Attenzione sessuale è una pratica importante che può aiutare le persone a concentrarsi sul presente momento durante le interazioni sessuali. Include piena attenzione a ogni sensazione, pensiero, senso e movimento all'interno di se stessi e del suo partner (partner) durante il rapporto sessuale, senza giudicare o attendere. Questa pratica può essere utile per le coppie che soffrono di stress e ansia familiare, perché può contribuire a una maggiore consapevolezza, accettazione e valutazione dei bisogni e dei desideri reciproci. Quando si pratica la consapevolezza sessuale, si consiglia alle coppie di essere distratti, come il lavoro, i compiti domestici e altri compiti per immergersi completamente in questo momento.
Uno dei modi per aumentare l'attenzione sessuale è l'uso delle tecniche respiratorie.
Ad esempio, respiri lenti e profondi prima e durante il sesso possono calmare il corpo e la mente, ridurre lo stress e aumentare il flusso sanguigno.
Focalizzandosi anche sulle sensazioni del tocco, il gusto, la vista, il suono, l'olfatto e il movimento durante l'amore possono aumentare l'eccitazione e la vicinanza tra i partner. Un altro approccio è quello di visualizzare i pensieri positivi e le emozioni legate alle relazioni, come calore, fiducia e attaccamento, che possono creare uno spazio sicuro per la ricerca e la comunicazione.
Una comunicazione aperta e onesta sulle preferenze sessuali, le fantasie e i confini può anche contribuire ad aumentare la presenza, il desiderio e la soddisfazione tra le preoccupazioni familiari. Condividendo i nostri desideri e le nostre esigenze con i nostri partner, creiamo un ambiente in cui entrambe le parti si sentano ascoltate, rispettate e apprezzate. Un'udienza attiva e imparziale ci permette di capirci meglio e reagire in modo appropriato, portando a incontri più completi. Includere nuove azioni nella vostra routine, come giochi di ruolo o sperimentazioni con posizioni o luoghi diversi, può rianimare la situazione e aggiungere varietà alla camera da letto.
Tuttavia, è importante notare che l'attenzione sessuale non sostituisce la terapia o la consulenza per affrontare i principali problemi legati allo stress familiare. Se si hanno seri problemi di salute mentale o di relazione, prima cercare supporto professionale per curare e risolvere questi problemi. Grazie alla pratica e alla dedizione coerenti, le coppie che praticano la consapevolezza sessuale possono sperimentare una maggiore intimità fisica ed emotiva, migliorare le capacità di comunicazione e migliorare la consapevolezza.
Come la pratica della consapevolezza sessuale può migliorare la presenza, il desiderio e la soddisfazione tra le preoccupazioni familiari?
Studi dimostrano che le persone che praticano la consapevolezza sessuale, come concentrarsi sulle loro sensazioni e il loro respiro durante il sesso, possono sperimentare un aumento della presenza, del desiderio e della soddisfazione (Nestler et al., 2019). Probabilmente è dovuto a una maggiore conoscenza del proprio corpo e sentimenti, che permette loro di comunicare meglio con i loro partner e rispondere alle loro esigenze.