Sexuelle Achtsamkeit ist eine wichtige Praxis, die Menschen helfen kann, ihre Aufmerksamkeit während sexueller Interaktionen auf den gegenwärtigen Moment zu richten. Es beinhaltet volle Aufmerksamkeit für jedes Gefühl, Denken, Fühlen und Bewegen in sich und seinem Partner (en) während des Geschlechtsverkehrs, ohne Verurteilung oder Erwartung. Diese Praxis kann für Paare nützlich sein, die unter familiärem Stress und Angst leiden, weil sie zu mehr Bewusstsein, Akzeptanz und Wertschätzung der Bedürfnisse und Wünsche des anderen beitragen kann. Wenn Sie sich in der Praxis des sexuellen Bewusstseins engagieren, werden Paare ermutigt, abgelenkt zu werden, wie Arbeit, Hausaufgaben und andere Aufgaben, um vollständig in den gegenwärtigen Moment einzutauchen.
Eine Möglichkeit, die sexuelle Achtsamkeit zu steigern, ist die Verwendung von Atemtechniken. Zum Beispiel können langsame, tiefe Atemzüge vor und während des Geschlechtsverkehrs Körper und Geist beruhigen, Stress reduzieren und den Blutfluss erhöhen. Durch die Konzentration auf Berührungsempfindungen, Geschmack, Sehen, Klang, Geruchssinn und Bewegungen beim Liebesspiel kann die Erregung erhöht und die Intimität zwischen den Partnern gestärkt werden. Ein weiterer Ansatz besteht darin, positive Gedanken und Emotionen im Zusammenhang mit Beziehungen wie Wärme, Vertrauen und Zuneigung zu visualisieren, die einen sicheren Raum für Erkundung und Verbindung schaffen können. Eine offene und ehrliche Kommunikation über sexuelle Vorlieben, Fantasien und Grenzen kann auch dazu beitragen, die Präsenz, das Verlangen und die Zufriedenheit unter Familienangst zu erhöhen. Indem wir unsere Wünsche und Bedürfnisse mit unseren Partnern teilen, schaffen wir ein Umfeld, in dem sich beide Seiten gehört, respektiert und wertgeschätzt fühlen. Aktives und unvoreingenommenes Zuhören ermöglicht es uns, einander besser zu verstehen und angemessen zu reagieren, was zu erfüllenderen Begegnungen führt. Die Einbeziehung neuer Aktivitäten in Ihre Routine, wie Rollenspiele oder das Experimentieren mit verschiedenen Positionen oder Orten, kann die Situation beleben und dem Schlafzimmer Abwechslung verleihen. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass sexuelle Achtsamkeit kein Ersatz für Therapie oder Beratung ist, um die zugrunde liegenden Probleme im Zusammenhang mit Stress in der Familie anzugehen. Wenn Sie schwere psychische Probleme oder Beziehungsprobleme haben, suchen Sie zuerst professionelle Unterstützung, um diese Probleme zu heilen und zu lösen. Durch konsequente Praxis und Hingabe können Paare, die sexuelles Bewusstsein praktizieren, eine größere körperliche und emotionale Intimität, verbesserte Kommunikationsfähigkeiten und ein gesteigertes Selbstbewusstsein erfahren.
Wie kann die Praxis des sexuellen Bewusstseins die Präsenz, das Verlangen und die Zufriedenheit unter Familienangst verbessern?
Studien zeigen, dass Menschen, die sich beim Sex mit Praktiken des sexuellen Bewusstseins beschäftigen, wie sich auf ihre Empfindungen und Atmung zu konzentrieren, ein erhöhtes Maß an Präsenz, Lust und Zufriedenheit erfahren können (Nestler et al., 2019). Dies ist wahrscheinlich auf ein erhöhtes Bewusstsein für ihren Körper und ihre Gefühle zurückzuführen, wodurch sie besser mit ihren Partnern kommunizieren und auf ihre Bedürfnisse eingehen können.