性正念是一种重要的做法，可以帮助人们在性交时将注意力集中在当下。它涉及在性交期间完全关注自己和伴侣内的每种感觉，思想，感觉和运动，而无需谴责或期望。这种做法可能对经历家庭压力和焦虑的夫妇有用，因为它可以促进提高认识，接受和评估彼此的需求和愿望。当你练习性意识时，建议夫妻分心，例如工作，家务和其他职责，以便完全沉浸在当前。提高性正念的一种方法是使用呼吸方法。例如，在性行为之前和期间缓慢而深深的呼吸可以使身心平静下来，减轻压力并增加血液流动。此外,通过专注于触摸、味道、视觉、声音、嗅觉和爱情活动期间的运动,可以增强伴侣之间的唤醒和亲密关系。另一种方法是可视化与关系相关的积极思想和情感，例如温暖，信任和依恋，可以为探索和联系创造安全的空间。关于性偏好、幻想和边界的公开和诚实的沟通也有助于增加家庭焦虑中的存在、欲望和满足感。通过与合作伙伴分享我们的愿望和需求，我们正在创造一个环境，让双方都感受到倾听、尊重和重视。积极和公正的听证使我们能够更好地相互了解并做出相应的反应，从而导致更全面的会议。在您的日常活动中加入新的动作，例如角色扮演游戏或具有不同位置或位置的实验，可以使情况恢复活力，并为卧室增添多样性。但是，重要的是要注意，性注意力并不能替代治疗或咨询，以解决与家庭压力有关的潜在问题。如果您遇到严重的心理健康问题或关系问题，请首先寻求专业支持以治愈和解决这些问题。通过一致的实践和奉献精神，从事性意识实践的夫妇可能会经历更大的身体和情感亲密感，提高沟通技巧并提高自我意识。
性意识的实践如何改善家庭焦虑中的存在、欲望和满足？
研究表明，从事性意识实践的人，例如在性行为时专注于自己的感觉和呼吸，可能会经历更高的存在，欲望和满意度（Nestler等，2019）。这可能是由于对自己的身体和感觉的认识增加，使他们能够更好地与伴侣沟通并响应他们的需求。