A atenção sexual é uma prática importante que pode ajudar as pessoas a focar sua atenção no momento presente durante as interações sexuais. Ele inclui atenção total a cada sensação, pensamento, sentimento e movimento dentro de si e de seu parceiro (parceiros) durante a relação sexual, sem condenação ou expectativa. Esta prática pode ser útil para casais que sofrem de estresse familiar e ansiedade, porque pode contribuir para uma maior conscientização, aceitação e avaliação das necessidades e desejos do outro. Quando você faz a prática da consciência sexual, os casais são aconselhados a se distrair, como trabalho, tarefas domésticas e outras tarefas para mergulhar completamente neste momento.
Uma forma de aumentar a atenção sexual é usar métodos respiratórios.
Por exemplo, respirações lentas e profundas antes e durante o sexo podem acalmar o corpo e a mente, reduzir o estresse e aumentar o fluxo sanguíneo.
Além disso, focar na sensação de toque, sabor, visão, som, olfato e movimento durante a atividade de amor pode aumentar a excitação e fortalecer a intimidade entre os parceiros. Outra abordagem é a visualização de pensamentos positivos e emoções relacionadas a relacionamentos, tais como calor, confiança e afeto, que podem criar um espaço seguro para pesquisa e comunicação.
Comunicação aberta e honesta sobre preferências sexuais, fantasias e limites também pode ajudar a aumentar a presença, o desejo e a satisfação entre as preocupações familiares. Partilhando nossos desejos e necessidades com nossos parceiros, criamos um ambiente em que ambas as partes se sentem ouvidas, respeitadas e valiosas. Uma audiência ativa e imparcial permite-nos compreender melhor um ao outro e reagir apropriadamente, resultando em reuniões mais completas. Incluir novas ações na sua rotina, como jogos de papel ou experiências com diferentes posições ou locais, pode reviver a situação e adicionar diversidade ao quarto.
No entanto, é importante notar que a atenção sexual não substitui a terapia ou o aconselhamento para lidar com os principais problemas relacionados com o estresse familiar. Se você está com sérios problemas de saúde mental ou de relacionamento, primeiro procure apoio profissional para curar e resolver esses problemas. Através de práticas consistentes e dedicação, os casais que praticam a consciência sexual podem experimentar uma maior intimidade física e emocional, melhorar as habilidades de comunicação e melhorar a consciência.
Como é que a prática da consciência sexual pode melhorar a presença, o desejo e a satisfação entre as preocupações familiares?
Estudos mostram que as pessoas que praticam a consciência sexual, como focar em suas sensações e respiração durante o sexo, podem experimentar maiores níveis de presença, desejo e satisfação (Nestler et al., 2019). Provavelmente deve-se a uma maior consciência do seu corpo e sentimentos, permitindo-lhes comunicar melhor com seus parceiros e responder às suas necessidades.