Yakınlık korkusu, özellikle çocukluk döneminde, ilişkiler ve yakınlık konusundaki inançlarını şekillendiren geçmiş deneyimler nedeniyle bağlanma stiliyle ilişkilendirilebilir. Bu makale, bu korkuyla mücadele edebilecek kişilerin daha sağlıklı takıntıları iyileştirmek ve geliştirmek için nasıl çalışabileceğini inceleyecektir. Bağlanma stilleri, insanların duygusal bağlantılar ve yakınlık da dahil olmak üzere ilişkileri nasıl gördüklerine ve bu bağlantılar hakkında sahip oldukları beklentilere dayanır. Güvenli bir bağlanma tarzına sahip insanlar, romantik ortaklıklarında güvenli, rahat ve kendinden emin hissetme eğilimindedir. Endişeli bir bağlanma tarzına sahip olanlar genellikle reddedilme veya terk edilme konusunda endişelenir ve başkalarından aşırı dikkat çekerken, kaçınan bireyler ilişkilerinde bağımsızlığı ve mesafeyi tercih ederler.
Kaygıdan kaçınan bağlanma, bağlılık konusunda kararsızlık ile karakterizedir; Bu, hem yakınlık korkusunu hem de başka biriyle yakın olmanın rahatsızlığını içerir. Örneğin, birisi bağlantı kurmak isteyebilir, ancak çok yakın hissetmeye başladığında geri itebilir. Duygusal olarak bir başkasına karşı savunmasız olma düşüncesinde güçlü bir panik duygusu hissedebilirler. Bazı durumlarda, bu bireylerin, yakınlığı tehlike veya acı ile ilişkilendirmelerine neden olan bir travma veya istismar öyküsü de olabilir. Meşgul bağlanma kalıpları olan insanlar, daha tatmin edici bir ilişkiye yol açacağını umarak, cinsiyeti yakınlık kurma aracı olarak kullanabilirler. Ancak, eğer yapmazlarsa, bunalmış ve hayal kırıklığına uğrayabilirler. Doğrulama için başkalarına bağımlı olmadan duygularını düzenlemeyi ve ihtiyaçlarını anlamayı öğrenmeleri önemlidir.
Çekingen-küçümseyici tarz, güven ve samimiyetle ilgili zorluklar anlamına gelir. Bu insanlar, kararlı ilişkilerde bile duygusal ve fiziksel olarak uzak olma eğilimindedir. Gereksiz ya da önemli olmadığına inanarak yakınlığın önemini en aza indirebilirler. Bu tutum, bakıcıların reddedildiğini veya unutulduğunu hissettikleri çocukluk deneyimleriyle ilişkili olabilir ve bu da ilişkiyi güvensiz veya istenmeyen olarak görmelerine neden olur. Küçümseyici-çekingen bir tarz benimseyenler, ihtiyaçlarını veya arzularını ifade etmekten rahatsız oldukları için genellikle bağlılık ve samimiyetle mücadele ederler. Bu, kırılganlığın tehlikeli veya korkutucu olduğu öğretilen geçmiş deneyimlerden gelebilir. İyileşmek için, benlik saygısı oluşturmaya odaklanmaları, neye ihtiyaç duyduklarını tanımayı ve sormayı öğrenmeleri ve kendi içlerinde bir güvenlik duygusu geliştirmeleri gerekir. Yakınlık korkusu ve bağlanma stili ile ilişkisi için tedavi genellikle geçmiş travmaları çözmeye ve ilişkiler hakkındaki olumsuz inançları keşfetmeye odaklanan terapiyi içerir. Bu süreç, insanların irrasyonel düşüncelere meydan okumalarına ve daha sağlıklı düşünme kalıpları geliştirmelerine yardımcı olan bilişsel davranışçı terapi (CBT) gibi teknikleri içerebilir. Diğer yaklaşımlar farkındalık meditasyonu, psikanaliz ve kişilerarası terapiyi içerir. Ek olarak, çift danışmanlığı, ortakların birbirlerinin bağlanma stillerini daha iyi anlamalarına ve daha anlamlı bağlantılar için birlikte çalışmalarına yardımcı olabilir. Sonuç olarak, yakınlık korkusu olan insanlar, ilişkiler ve yakınlık hakkındaki görüşlerini şekillendiren geçmiş deneyimler nedeniyle bu davranışı geliştirmiş olabilirler. Bu konular üzerinde çalışarak, daha sağlıklı bağlar kurmayı ve genel refahlarını iyileştirmeyi öğrenebilirler.
Yakınlık korkusu ile bağlanma tarzı arasındaki ilişki nedir?
Yakınlık korkusu, kaçınan bir bağlanma tarzıyla ilişkilendirilebilir. Shunners, yakın ilişkilerde rahatsız hissetme ve başkalarına güvenme konusunda isteksiz olma eğilimindedir. Genellikle güçlü bağlar kurmakta zorluk çekerler çünkü reddedilme ve terk edilme konusunda endişelenirler. Sonuç olarak, eşlerini duygusal olarak uzak tutabilir, gerçek yakınlığın gelişimine müdahale eden bir mesafeyi koruyabilirler. Bu, ilişkilerde bile izolasyon ve yalnızlık duygularına yol açabilir.