Aşağıda, asker partnerleri depresyon ve/veya TSSB ile mücadele ederken ilişkilerini güçlü tutmak için kullanabilecekleri beş strateji bulunmaktadır:
1. Eşinizin duyguları için empati ve anlayış göstermek: Eşiniz üzgün veya uzak hissettiğinde, onlar tarafından kolayca hayal kırıklığına uğrayabilir veya üzülebilir. Bu semptomların kontrollerinin dışında olduğunu ve sizden destek ve anlayışa ihtiyaç duyduklarını hatırlamak önemlidir. Onları yargılamadan veya kesmeden dinlemeye çalışın, duygularını doğrulayın ve şefkat gösterin.
2. Sabır ve destek: Eşinizin yaşadıkları hakkında konuşmak için zamana ihtiyacı olabilir. Sabırlı olun ve gerektiğinde onlara yer açın ve konuşmaya hazır olduğunuzu bildirin.
3. Etkili iletişim: İletişim, herhangi bir ilişkide anahtardır, ancak bir kişi zihinsel sağlık sorunlarıyla uğraşırken daha da önemlidir. Birbirinizle açık ve dürüst bir şekilde iletişim kurduğunuzdan, suçlamalardan, eleştirilerden veya suçlamalardan kaçındığınızdan emin olun. Uzlaşmanın yollarını bulmak ve sorunları çözmek için birlikte çalışmak.
4. Kişisel bakım uygulaması: Kendinize bakmak, eşinizle ilgilenmenizi kolaylaştıracaktır. Yeterince uyuduğunuzdan, düzenli egzersiz yaptığınızdan, iyi yediğinizden, rahatlamanın ve stresi azaltmanın yollarını bulduğunuzdan emin olun.
Gerekirse, profesyonel yardım almayı deneyin.
5. Dışarıdan destek aramak: Bu zor zamanlarda ek destek ve rehberlik sağlayabilecek arkadaşlarınızdan, ailenizden veya profesyonellerden yardım istemekten çekinmeyin. Gazilerin ortakları için bir destek grubuna katılmak da yardımcı olabilir.
Takip:
Savaşa maruz kaldıktan sonra askerlerin karamsarlık veya geri çekilme ifade ettiği umutlu bir tutum sürdürmek, her iki ortağın da çaba ve taahhüdünü gerektirir. Yukarıda listelenen stratejileri kullanarak, ortaklar zihinsel sağlık mücadelelerinin getirdiği zorluklara rağmen ilişkileri için güçlü bir temel oluşturmaya devam edebilirler. İletişim, empati, anlayış ve öz bakıma öncelik vermeyi ve gerekirse yardım almayı unutmayın. Özveri ve azimle, çiftler bu zor zamanlarda gezinebilir ve diğer tarafta daha güçlü çıkabilirler.
Askerler savaşa maruz kaldıktan sonra karamsarlık ya da duygusal geri çekilme ifade ettiğinde ortaklar göreceli umutlarını nasıl koruyor?
İlişkiler genellikle askeri konuşlandırmalar tarafından sorgulanır. Bu süre zarfında çiftler, sevdiklerinden sık sık ayrılma nedeniyle umutsuzluk, kayıp, öfke ve ayrılık duyguları yaşayabilir. Bazı çalışmalar, parlak bir gelecek umudunu koruyan çiftlerin, bu zorluklarla başa çıkmayanlardan daha iyi başa çıktıklarını göstermektedir (Mason & Bodenmann, 2016).