Las siguientes son cinco estrategias que los socios pueden utilizar para mantener su relación fuerte cuando su compañero soldado lucha contra la depresión y/o el estrés postraumático:
1. Muestra de simpatía y comprensión de los sentimientos de su pareja: Cuando su pareja se siente triste o distante, puede sentirse fácilmente decepcionado o frustrado por ellos.
Es importante recordar que estos síntomas están fuera de su control y que necesitan apoyo y comprensión de usted. Trata de escuchar sin condenarlos o interrumpirlos, confirma sus emociones y muestra compasión.
2. Paciencia y apoyo: su pareja puede tardar en hablar sobre lo que está pasando. Ten paciencia y dales espacio cuando sea necesario, y también informa que estás listo para hablar.
3. Comunicación efectiva: La comunicación es clave en cualquier relación, pero más aún cuando una persona está lidiando con problemas de salud mental. Asegúrese de comunicarse clara y honestamente, evitando acusaciones, críticas o acusaciones. Buscar formas de compromiso y trabajar juntos para resolver los problemas.
4. Práctica de autocuidado: cuidarte a ti mismo te facilitará el cuidado de tu pareja. Asegúrese de dormir lo suficiente, hacer ejercicio regularmente, comer bien, encontrar maneras de relajarse y reducir el estrés.
Si es necesario, trate de buscar ayuda profesional.
5. Buscar apoyo desde fuera:
No dude en ponerse en contacto con amigos, familiares o profesionales que puedan proporcionar apoyo y orientación adicionales en estos momentos difíciles. Unirse a un grupo de apoyo para los socios veteranos también puede ser útil.
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Mantener una actitud de esperanza cuando los soldados expresan pesimismo o se retiran después de un impacto de combate requiere esfuerzo y compromiso por parte de ambos socios. Utilizando las estrategias enumeradas anteriormente, los socios pueden seguir creando una base sólida para sus relaciones, a pesar de los desafíos asociados con la lucha por la salud mental. Recuerde priorizar la comunicación, la empatía, la comprensión y el cuidado de sí mismo, y busque ayuda si es necesario. Con devoción y perseverancia, las parejas pueden navegar en estos momentos difíciles y salir más fuertes del otro lado.
¿Cómo apoyan los socios la esperanza relativa cuando los soldados expresan pesimismo o abstinencia emocional después de un impacto combativo?
Las relaciones son a menudo cuestionadas por los despliegues militares. En este momento, las parejas pueden experimentar sentimientos de desesperación, pérdida, ira y separación debido a las frecuentes separaciones de sus seres queridos. Algunos estudios sugieren que las parejas que mantienen la esperanza de un futuro brillante juntos manejan estas dificultades mejor que las que no lo hacen (Mason & Bodenmann, 2016).