فيما يلي خمس استراتيجيات يمكن للشركاء استخدامها للحفاظ على علاقتهم قوية عندما يعاني شريكهم العسكري من الاكتئاب و/أو اضطراب ما بعد الصدمة:
1. إظهار التعاطف والتفهم لمشاعر شريكك: عندما يشعر شريكك بالحزن أو البعد، يمكن أن يصاب بخيبة أمل أو الانزعاج بسهولة.
من المهم أن نتذكر أن هذه الأعراض خارجة عن إرادتهم وأنهم بحاجة إلى الدعم والتفهم منك. حاول الاستماع دون الحكم عليهم أو مقاطعتهم، وتأكيد مشاعرهم وإظهار التعاطف.
2. الصبر والدعم: قد يحتاج شريكك إلى وقت للتحدث عما يمر به. تحلى بالصبر ومنحهم مساحة عند الحاجة، وأخبرهم أنك مستعد للتحدث.
3. التواصل الفعال: التواصل هو المفتاح في أي علاقة، ولكن أكثر من ذلك عندما يتعامل شخص واحد مع مشاكل الصحة العقلية. تأكد من التواصل مع بعضكما البعض بوضوح وصدق، وتجنب الاتهامات أو الانتقادات أو الاتهامات. إيجاد طرق لتقديم تنازلات والعمل معًا لحل المشكلات.
4. ممارسة الرعاية الذاتية: سيسهل عليك الاعتناء بشريكك. تأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة الرياضة بانتظام وتناول الطعام جيدًا وإيجاد طرق للاسترخاء وتقليل التوتر.
إذا لزم الأمر، حاول طلب المساعدة المهنية.
5. طلب الدعم الخارجي:
لا تتردد في طلب المساعدة من الأصدقاء أو العائلة أو المهنيين الذين يمكنهم تقديم دعم وتوجيه إضافي خلال هذا الوقت العصيب. يمكن أن يكون الانضمام إلى مجموعة دعم لشركاء المحاربين القدامى مفيدًا أيضًا.
المتابعة:
الحفاظ على موقف متفائل حيث يعبر الجنود عن التشاؤم أو الانسحاب بعد التعرض للقتال يتطلب جهدًا والتزامًا من كلا الشريكين. باستخدام الاستراتيجيات المذكورة أعلاه، يمكن للشركاء الاستمرار في بناء أساس قوي لعلاقاتهم على الرغم من التحديات التي تفرضها صراعات الصحة العقلية. لا تنس إعطاء الأولوية للتواصل والتعاطف والتفهم والرعاية الذاتية، وإذا لزم الأمر، اطلب المساعدة. بالتفاني والمثابرة، يمكن للأزواج التنقل في هذه الأوقات الصعبة والخروج أقوى على الجانب الآخر.
كيف يحافظ الشركاء على أمل نسبي عندما يعبر الجنود عن التشاؤم أو الانسحاب العاطفي بعد التعرض للقتال ؟
غالبًا ما يتم التشكيك في العلاقات من خلال عمليات الانتشار العسكري. خلال هذا الوقت، قد يعاني الأزواج من مشاعر اليأس والخسارة والغضب والانفصال بسبب الانفصال المتكرر عن أحبائهم. تشير بعض الدراسات إلى أن الأزواج الذين يحتفظون بالأمل في مستقبل مشرق معًا يتعاملون مع هذه الصعوبات بشكل أفضل من أولئك الذين لا يفعلون ذلك (Mason & Bodenmann، 2016).