Poniżej przedstawiono pięć strategii, których partnerzy mogą użyć, aby utrzymać silny związek, gdy ich partner żołnierz zmaga się z depresją i/lub PTSD:
1. Przejawianie empatii i zrozumienia dla uczuć partnera: Kiedy twój partner czuje się smutny lub odległy, mogą być przez nich łatwo rozczarowani lub zdenerwowani.
Ważne jest, aby pamiętać, że objawy te są poza ich kontrolą i że potrzebują wsparcia i zrozumienia od Ciebie. Staraj się słuchać bez osądzania lub przerywania ich, potwierdzać ich emocje i okazywać współczucie.
2. Cierpliwość i wsparcie: Twój partner może potrzebować czasu, aby porozmawiać o tym, przez co przechodzą. Bądź cierpliwy i daj im miejsce w razie potrzeby, i daj im znać, że jesteś gotowy do rozmowy.
3. Skuteczna komunikacja: Komunikacja jest kluczowa w każdym związku, ale tym bardziej, gdy jedna osoba zajmuje się problemami zdrowia psychicznego. Pamiętaj, aby komunikować się ze sobą jasno i uczciwie, unikając oskarżeń, krytyki lub oskarżeń. Znalezienie sposobów na kompromis i współpracę w celu rozwiązania problemów.
4. Praktyka pielęgnacji siebie: Dbanie o siebie ułatwi Ci opiekę nad partnerem. Pamiętaj, aby uzyskać wystarczająco dużo snu, regularnie ćwiczyć, dobrze jeść, znaleźć sposoby na relaks i zmniejszyć stres.
W razie potrzeby, spróbuj szukać profesjonalnej pomocy.
5. Szukanie wsparcia zewnętrznego:
Nie wahaj się poprosić o pomoc przyjaciół, rodziny lub specjalistów, którzy mogą zapewnić dodatkowe wsparcie i wskazówki w tym trudnym czasie. Pomocne może być również dołączenie do grupy wsparcia dla partnerów weteranów.
Kontynuacja:
Zachowanie postawy nadziei, w której żołnierze wyrażają pesymizm lub wycofują się po ekspozycji z walki wymaga wysiłku i zaangażowania obu partnerów. Stosując strategie wymienione powyżej, partnerzy mogą nadal budować silny fundament dla swoich relacji pomimo wyzwań, jakie stwarzają zmagania zdrowia psychicznego. Nie zapomnij nadać priorytetu komunikacji, empatii, zrozumienia i opieki nad sobą, a jeśli to konieczne, szukać pomocy. Dzięki poświęceniu i wytrwałości, pary mogą poruszać się po tych trudnych czasach i wyjść silniejsze po drugiej stronie.
Jak partnerzy utrzymują względną nadzieję, gdy żołnierze wyrażają pesymizm lub emocjonalne wycofanie się po ekspozycji walki?
Relacje są często kwestionowane przez rozmieszczenia wojskowe. W tym czasie małżeństwa mogą odczuwać uczucia rozpaczy, utraty, gniewu i rozstania z powodu częstego odłączenia się od bliskich. Niektóre badania sugerują, że pary, które zachowują nadzieję na jasną przyszłość razem radzić sobie z tymi trudnościami lepiej niż ci, którzy nie (Mason & Bodenmann, 2016).