30 dakikalık seks, yürüyüş için faydalar ve sağlık ipuçları gibi kalorileri yakar

Ortalama bir insan 30 dakikalık seks sırasında yaklaşık 85-150 kalori yakar. Seks, kilo vermenize yardımcı olabilecek yoğun bir fiziksel aktivitedir. Ayrıca kalp sağlığınız için de iyidir. Ancak çarşafların altında egzersiz yapmadan önce akılda tutulması gereken bazı şeyler var. Onlar hakkında konuşalım. Çoğu insan seks yapmak için ne kadar enerji harcadığının farkında değil. Aslında, Cinsel Tıp Dergisi'nde yayınlanan bir araştırma, ortalama bir insanın 30 dakikalık seks sırasında yaklaşık 85-150 kalori yaktığını buldu. Bu yavaş yürümekten daha fazlası! Birden fazla partneriniz varsa, her biri antrenmanınıza başka bir yoğunluk katmanı ekler ve genel kalori yanığınızı daha da artırır. Seksin bu kadar harika bir egzersiz olmasının birkaç nedeni vardır. İlk olarak, çok fazla kas hareketi içerir - kalçaların yenilenmesinden pelvisin itilmesine kadar - bu da kalp ve solunum hızlarını arttırır. İkincisi, beş dakikadan birkaç saate kadar sürebilir ve kardiyovasküler sisteminizi güçlendiren sürekli aerobik egzersiz sağlar. Üçüncüsü, seks, dayanıklılığı ve dayanıklılığı arttırdığı gösterilen aralıklı bir eğitim şeklidir. Ancak, tüm cinsel pozisyonlar kalori yakma konusunda eşit yaratılmamıştır. En yorucu pozisyon muhtemelen köpek tarzı, ardından misyoner ve çoban (üstte kadın). Daha fazla çaba gerektirir çünkü vücudunuzu uzun süre belirli pozisyonlarda tutmayı içerir. Ayakta ya da oturarak, çok fazla desteğe ihtiyacınız olmadığı için daha az kalori yakarsınız. Yastık veya mobilya gibi aksesuarlar kullanırsanız, genel olarak daha az enerji kullanmanız muhtemeldir. Ancak, herhangi bir pozisyonu daha zor hale getirmenin yolları vardır. Örneğin, ölçekler veya şeritler kullanarak biraz direnç eklemek yoğunluğu artırabilir. Ön sevişmeyi unutmayın - gelecekte daha yoğun aktiviteler için ısınmaya ve hazırlanmaya yardımcı olur. Ek olarak, farklı seks türleri arasında geçiş yapmak - oral seks, anal seks, vb. - seans boyunca her şeyi ilginç ve eğlenceli tutmaya yardımcı olabilir. Son olarak, cinsiyetin sadece sağlığınız için iyi olmadığını unutmayın; İlişkiniz için de iyi! Benlik saygısını arttırır, stres seviyelerini azaltır ve ortaklar arasında duygusal bağı teşvik eder. Bu nedenle, yüzeyde herhangi bir fiziksel fayda görmeseniz bile, çarşafların altında bekleyen birçok başka ödül olduğunu bilin.