30分の性燃焼カロリー、などの利点や歩行のための健康のヒント

平均的な人は、約85-150カロリーを燃焼します30性別の分間。性は重量を失うのを助けることができる激しい身体活動である。それはあなたの心の健康のためにも良いです。しかし、シートの下で運動する前に覚えておくべきことがいくつかあります。彼らについて話しましょう。

ほとんどの人は、セックスに費やすエネルギーを認識していません。実際、Journal of Sexual Medicine誌に掲載された研究によると、平均的な人は30分間に約85〜150カロリーを燃やすことがわかりました。これはゆっくり歩く以上です！そして、あなたが複数のパートナーを持っている場合、それぞれがあなたのワークアウトに強度の別の層を追加し、さらにあなたの全体的なカロリー燃焼を増加させます。

セックスが素晴らしいワークアウトである理由はいくつかあります。最初に、それは多くの筋肉の動きを含みます-腰の再表示から骨盤を押すまで-心臓と呼吸率を増加させます。第二に、それはあなたの心血管系を強化する持続的な有酸素運動を提供し、5分から数時間までどこでも持続することができます。第三に、セックスは、スタミナと持久力を向上させるために示されている断続的なトレーニングの一形態です。

しかし、すべての性的位置が燃焼カロリーに関して等しく作成されるわけではありません。最も激しい位置はおそらく犬のスタイルであり、続いて宣教師と羊飼い（上の女性）が続きます。彼らは長い時間のための特定の位置にあなたの体を保つことを含むので、彼らはより多くの努力を必要とします。立ったり座ったりすると、サポートを必要としないため、カロリーも少なくなります。そして、枕や家具のような小道具を使用する場合は、全体的に少ないエネルギーを使用する可能性があります。

しかし、任意の位置をより困難にする方法があります。

たとえば、スケールやリボンを使用して抵抗を追加すると、強度が増加します。そして前戯を忘れないでください-それはウォームアップし、将来のより集中的な活動に備えるのに役立ちます。さらに、オーラルセックス、アナルセックスなど、さまざまな種類のセックスを切り替えることは、セッション全体を通してすべての面白さと面白さを保つのに役立ちます。最後に、セックスは健康に良いだけではないことを覚えておいてください。それはあなたの関係にも良いです！自尊心を高め、ストレスレベルを低下させ、パートナー間の感情的な結合を促進します。だから、表面に物理的な利点がない場合でも、シートの下に待っている他の報酬がたくさんあることを知ってください。