Die durchschnittliche Person verbrennt etwa 85-150 Kalorien für 30 Minuten Sex. Sex ist eine intensive körperliche Aktivität, die helfen kann, Gewicht zu verlieren. Es ist auch gut für die Gesundheit Ihres Herzens. Aber es gibt einige Dinge, die Sie beachten müssen, bevor Sie unter den Laken üben. Reden wir über sie.
Die meisten Menschen wissen nicht, wie viel Energie sie beim Sex aufwenden. Tatsächlich ergab eine Studie, die im Journal of Sexual Medicine veröffentlicht wurde, dass die durchschnittliche Person etwa 85-150 Kalorien innerhalb von 30 Minuten Sex verbrennt. Das ist mehr als ein gemächlicher Schritt! Und wenn Sie mehrere Partner haben, fügt jeder eine weitere Intensitätsschicht zum Training hinzu, was die Gesamtkalorienverbrennung weiter erhöht. Es gibt mehrere Gründe, warum Sex so ein großartiges Training ist. Erstens beinhaltet es viele Muskelbewegungen - vom Schleifen der Hüften bis zum Drücken des Beckens -, die die Herzfrequenz und die Atmung erhöhen. Zweitens kann es von fünf Minuten bis zu mehreren Stunden dauern und nachhaltige aerobe Übungen bieten, die Ihr Herz-Kreislauf-System stärken. Drittens ist Sex eine Form des intermittierenden Trainings, die nachweislich Ausdauer und Ausdauer verbessert. Aber nicht alle sexuellen Positionen sind gleich, wenn es darum geht, Kalorien zu verbrennen. Die angespannteste Position ist wahrscheinlich der Hundestil, gefolgt von einem Missionar und einer Hirtin (die Frau oben). Sie erfordern mehr Aufwand, weil sie Ihren Körper für längere Zeit in bestimmten Positionen halten. Wenn Sie stehen oder sich hinsetzen, verbrennen Sie auch weniger Kalorien, da Sie nicht so viel Unterstützung benötigen. Und wenn Sie Requisiten wie Kissen oder Möbel verwenden, werden Sie wahrscheinlich insgesamt weniger Energie verbrauchen.
Es gibt jedoch Möglichkeiten, jede Position schwieriger zu gestalten.
Zum Beispiel kann das Hinzufügen von Widerstand mit Gewichten oder Bändern die Intensität erhöhen. Und vergessen Sie nicht das Vorspiel - es hilft, sich aufzuwärmen und sich auf intensivere Aktivitäten in der Zukunft vorzubereiten. Darüber hinaus kann der Wechsel zwischen verschiedenen Arten von Sex - Oralsex, Analsex usw. - dazu beitragen, alles während der gesamten Sitzung interessant und unterhaltsam zu halten. Denken Sie schließlich daran, dass Sex nicht nur für Ihre Gesundheit gut ist; Das ist auch gut für deine Beziehung! Dies erhöht das Selbstwertgefühl, reduziert Stress und fördert die emotionale Bindung zwischen den Partnern. Selbst wenn Sie also auf den ersten Blick keine physischen Vorteile sehen, wissen Sie, dass unter den Blättern viele andere Belohnungen warten.