La persona media brucia circa 85-150 calorie per 30 minuti di sesso. Il sesso è un'intensa attività fisica che può aiutare a perdere peso. È anche utile per la salute del vostro cuore. Ma ci sono cose che bisogna ricordare prima di fare sotto le lenzuola. Parliamo di loro.
La maggior parte delle persone non si rende conto di quanta energia spendono facendo sesso. In realtà, uno studio pubblicato sul Journal of Sexy Medicine ha dimostrato che una persona media brucia circa 85-150 calorie per 30 minuti di sesso. E'piu'che camminare per niente! E se avete più partner, ognuno di loro aggiunge un altro strato di intensità all'allenamento, aumentando ulteriormente la combustione calorica totale.
Ci sono diversi motivi per cui il sesso è un ottimo allenamento. Innanzitutto, questo include molti movimenti muscolari - dalla rettificazione delle cosce alla spinta pelvica - che aumenta la frequenza cardiaca e respiratoria. In secondo luogo, può durare da cinque minuti a poche ore, fornendo esercizi aerobici sostenibili che rafforzano il vostro sistema cardiovascolare. Terzo, il sesso è una forma di allenamento intermittente che è stato dimostrato migliorare la resistenza e la resistenza.
Ma non tutte le posizioni sessuali sono create uguali quando si tratta di bruciare calorie. La posizione più tesa è probabilmente lo stile canino, seguito da missionario e pastore (donna in alto). Richiedono più impegno perché includono mantenere il vostro corpo in determinate posizioni per lunghi periodi di tempo. In piedi o seduto, si bruciano anche meno calorie in quanto non avete bisogno di tanto sostegno. E se usate accessori come cuscini o mobili, probabilmente spenderete meno energia in generale.
Tuttavia, ci sono modi per rendere le posizioni più complesse.
Ad esempio, aggiungere qualche resistenza con pesi o nastri può aumentare l'intensità. E non dimenticate i preliminari, che aiutano a riscaldarsi e a prepararsi per un'attività più intensa in futuro. Inoltre, cambiare tra i diversi tipi di sesso - sesso orale, anale, ecc. - può aiutare a mantenere tutto il divertimento e il divertimento durante tutta la sessione.
Infine, ricordate che il sesso è utile non solo per la vostra salute; È un bene anche per la vostra relazione! Aumenta l'autostima, riduce lo stress e favorisce il legame emotivo tra i partner. Quindi, anche se non vedete alcun vantaggio fisico a prima vista, sappiate che ci sono molti altri premi in attesa sotto i fogli.