Une personne moyenne brûle environ 85-150 calories pendant 30 minutes de sexe. Le sexe est une activité physique intense qui peut aider à perdre du poids. Il est également bon pour la santé de votre cœur. Mais il y a certaines choses à garder à l'esprit avant de faire sous les draps. Parlons d'eux.
La plupart des gens ne réalisent pas combien d'énergie ils dépensent en ayant des relations sexuelles. En fait, une étude publiée dans le Journal of Sexual Medicine a montré qu'une personne moyenne brûle environ 85-150 calories pendant 30 minutes de sexe. C'est plus que marcher doucement! Et si vous avez plusieurs partenaires, chacun d'entre eux ajoute une autre couche d'intensité à l'entraînement, augmentant encore la combustion totale des calories.
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles le sexe est un si bon entraînement. Tout d'abord, cela implique de nombreux mouvements musculaires - du broyage des hanches à la poussée du bassin - ce qui augmente la fréquence cardiaque et la respiration. Deuxièmement, il peut durer de cinq minutes à plusieurs heures, offrant un exercice aérobie soutenu qui renforce votre système cardiovasculaire. Troisièmement, le sexe est une forme d'entraînement intermittent qui a été démontré pour améliorer l'endurance et l'endurance.
Mais toutes les positions sexuelles ne sont pas créées égales quand il s'agit de brûler des calories. La position la plus tendue est probablement le style canin, suivi par le missionnaire et le berger (la femme d'en haut). Ils nécessitent plus d'efforts, car ils impliquent de garder votre corps dans certaines positions pendant de longues périodes. Debout ou assis, vous brûlez aussi moins de calories que vous n'avez pas besoin de tant de soutien. Et si vous utilisez des accessoires comme des oreillers ou des meubles, vous dépenserez probablement moins d'énergie en général.
Cependant, il existe des moyens de rendre toute position plus complexe.
Par exemple, l'ajout d'une certaine résistance à l'aide de poids ou de bandes peut augmenter l'intensité. Et n'oubliez pas les préliminaires - il vous aide à vous réchauffer et à vous préparer à une activité plus intense plus tard. En outre, le changement entre les différents types de sexe - sexe oral, sexe anal, etc. - peut aider à garder tout ce qui est intéressant et amusant tout au long de la session.
Enfin, rappelez-vous que le sexe n'est pas seulement bon pour votre santé; c'est bon aussi pour votre relation! Cela augmente l'estime de soi, réduit le niveau de stress et favorise le lien émotionnel entre les partenaires. Donc, même si vous ne voyez aucun avantage physique à première vue, sachez qu'il y a beaucoup d'autres récompenses en attente sous les feuilles.