Средний человек сжигает около 85-150 калорий в течение 30 минут секса. Секс - интенсивная физическая активность, которая может помочь похудеть. Это также полезно для здоровья вашего сердца. Но есть некоторые вещи, о которых нужно помнить, прежде чем заниматься под простынями. Давайте поговорим о них.
Большинство людей не осознают, сколько энергии они тратят, занимаясь сексом. На самом деле, исследование, опубликованное в Journal of Sexual Medicine, показало, что среднестатистический человек сжигает около 85-150 калорий в течение 30 минут секса. Это больше, чем ходить неспешным шагом! И если у вас несколько партнеров, каждый из них добавляет к тренировке еще один слой интенсивности, еще больше увеличивая общий сжигание калорий.
Есть несколько причин, по которым секс - это такая отличная тренировка. Во-первых, это включает в себя много мышечных движений - от шлифовки бедер до толкания таза - что увеличивает частоту сердечных сокращений и дыхания. Во-вторых, он может длиться от пяти минут до нескольких часов, обеспечивая устойчивые аэробные упражнения, которые укрепляют вашу сердечно-сосудистую систему. В-третьих, секс - это форма прерывистой тренировки, которая, как было показано, улучшает выносливость и выносливость.
Но не все сексуальные позиции создаются равными, когда речь идет о сжигании калорий. Наиболее напряженная позиция, вероятно, собачий стиль, за которым следуют миссионер и пастушка (женщина сверху). Они требуют больше усилий, потому что они включают в себя удержание вашего тела в определенных положениях в течение длительных периодов времени. Стоя или садясь, вы также сжигаете меньше калорий, так как вам не нужно так много поддержки. И если вы используете реквизит, такой как подушки или мебель, вы, вероятно, потратите меньше энергии в целом.
Однако есть способы сделать любую позицию более сложной.
Например, добавление некоторого сопротивления с помощью весов или лент может увеличить интенсивность. И не забывайте о прелюдии - она помогает согреться и подготовиться к более интенсивной деятельности в дальнейшем. Кроме того, переключение между различными видами секса - оральным сексом, анальным сексом и т. Д. - может помочь сохранить все интересное и занимательное на протяжении всего сеанса.
Наконец, помните, что секс полезен не только для вашего здоровья; это хорошо и для ваших отношений! Это повышает самооценку, снижает уровень стресса и способствует эмоциональной связи между партнерами. Так что даже если вы не видите никаких физических преимуществ на первый взгляд, знайте, что есть много других наград, ожидающих под листами.