Una persona promedio quema alrededor de 85-150 calorías durante 30 minutos de sexo. El sexo es una actividad física intensa que puede ayudar a perder peso. También es bueno para la salud de su corazón. Pero hay algunas cosas que hay que recordar antes de hacer ejercicio bajo las sábanas. Hablemos de ellos.
La mayoría de las personas no se dan cuenta de la cantidad de energía que gastan al tener relaciones sexuales. De hecho, un estudio publicado en el Journal of Sexual Medicine encontró que una persona promedio quema unas 85-150 calorías durante 30 minutos de sexo. ¡Es más que caminar en un paso lento! Y si tienes varios compañeros, cada uno de ellos añade otra capa de intensidad al entrenamiento, aumentando aún más la quema total de calorías.
Hay varias razones por las que el sexo es un gran entrenamiento. En primer lugar, implica muchos movimientos musculares -desde el pulido de las caderas hasta el empuje pélvico- que aumentan el ritmo cardíaco y la respiración. En segundo lugar, puede durar entre cinco minutos y varias horas, proporcionando ejercicios aeróbicos resistentes que fortalecen su sistema cardiovascular. En tercer lugar, el sexo es una forma de entrenamiento intermitente que se ha demostrado que mejora la resistencia y la resistencia.
Pero no todas las posiciones sexuales se crean iguales cuando se trata de quemar calorías. La posición más tensa es probablemente el estilo canino, seguido de la misionera y la pastora (mujer desde arriba). Requieren más esfuerzo porque implican mantener su cuerpo en ciertas posiciones durante largos períodos de tiempo. De pie o sentado, también quemas menos calorías, ya que no necesitas tanto apoyo. Y si usas accesorios como almohadas o muebles, es probable que gastes menos energía en general.
Sin embargo, hay maneras de hacer que cualquier posición sea más difícil.
Por ejemplo, la adición de cierta resistencia mediante escalas o cintas puede aumentar la intensidad. Y no se olvide del preludio - ayuda a calentar y prepararse para actividades más intensas en el futuro. Además, cambiar entre diferentes tipos de sexo - sexo oral, sexo anal, etc. - puede ayudar a mantener todo interesante y entretenido durante toda la sesión.
Por último, recuerde que el sexo no es solo beneficioso para su salud; ¡También es bueno para tu relación! Esto aumenta la autoestima, reduce los niveles de estrés y promueve el vínculo emocional entre las parejas. Así que incluso si usted no ve ninguna ventaja física a primera vista, sepa que hay muchos otros premios esperando debajo de las hojas.