يحرق الشخص العادي حوالي 85-150 سعرة حرارية خلال 30 دقيقة من الجنس. الجنس هو نشاط بدني مكثف يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن. كما أنه مفيد لصحة قلبك. ولكن هناك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار قبل ممارسة الرياضة تحت الملاءات. لنتحدث عنهم. معظم الناس لا يدركون مقدار الطاقة التي ينفقونها في ممارسة الجنس. في الواقع، وجدت دراسة نُشرت في مجلة الطب الجنسي أن الشخص العادي يحرق حوالي 85-150 سعرة حرارية خلال 30 دقيقة من الجنس. هذا أكثر من مجرد المشي ببطء! وإذا كان لديك شركاء متعددون، فإن كل منهم يضيف طبقة أخرى من الشدة إلى التمرين، مما يزيد من حرق السعرات الحرارية بشكل عام. هناك عدة أسباب تجعل الجنس تمرينًا رائعًا. أولاً، يتضمن الكثير من حركة العضلات - من إعادة تسطيح الوركين إلى دفع الحوض - مما يزيد من معدلات القلب والتنفس. ثانيًا، يمكن أن يستمر في أي مكان من خمس دقائق إلى عدة ساعات، مما يوفر تمرينًا هوائيًا مستدامًا يقوي نظام القلب والأوعية الدموية. ثالثًا، الجنس هو شكل من أشكال التدريب المتقطع الذي ثبت أنه يحسن القدرة على التحمل والتحمل.
لكن ليست كل المواقف الجنسية متساوية عندما يتعلق الأمر بحرق السعرات الحرارية. ربما يكون الموقف الأكثر صعوبة هو أسلوب الكلب، يليه التبشيرية والرعية (امرأة على القمة). إنها تتطلب المزيد من الجهد لأنها تتضمن إبقاء جسمك في أوضاع معينة لفترات طويلة من الزمن. عند الوقوف أو الجلوس، فإنك تحرق أيضًا سعرات حرارية أقل لأنك لا تحتاج إلى الكثير من الدعم. وإذا كنت تستخدم دعائم مثل الوسائد أو الأثاث، فمن المحتمل أن تستخدم طاقة أقل بشكل عام. ومع ذلك، هناك طرق لجعل أي موقف أكثر صعوبة.
على سبيل المثال، يمكن أن تؤدي إضافة بعض المقاومة باستخدام المقاييس أو الشرائط إلى زيادة الشدة. ولا تنس المداعبة - فهي تساعد على الإحماء والاستعداد لأنشطة أكثر كثافة في المستقبل. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد التبديل بين أنواع مختلفة من الجنس - الجنس الفموي والجنس الشرجي وما إلى ذلك - في الحفاظ على كل شيء مثيرًا للاهتمام وممتعًا طوال الدورة. أخيرًا، تذكر أن الجنس ليس جيدًا لصحتك فقط ؛ إنه جيد لعلاقتك أيضًا! إنه يزيد من احترام الذات ويقلل من مستويات التوتر ويعزز الترابط العاطفي بين الشركاء. لذلك حتى لو لم تر أي فوائد مادية على السطح، فاعلم أن هناك الكثير من المكافآت الأخرى التي تنتظر تحت الملاءات.