30分钟的性行为燃烧卡路里，如行走时的好处和健康建议

普通人在30分钟的性交中燃烧约85-150卡路里。性是强烈的体育活动，可以帮助减肥。这也有利于你的心脏健康。但是在床单下练习之前必须记住一些事情。让我们谈谈他们。大多数人没有意识到他们在做爱时花费了多少精力。事实上，发表在《性医学杂志》上的研究发现，普通人在30分钟的性交中燃烧约85-150卡路里。这不仅仅是一个悠闲的举动！如果你有几个合作伙伴，他们每个人都会增加另一层强度，进一步增加总体卡路里燃烧。有几个原因,性是这样一个伟大的训练。首先，它涉及许多肌肉运动--从大腿磨削到骨盆推动--这会增加心率和呼吸。其次，它可以持续五分钟到几个小时，提供可持续的有氧运动，加强你的心血管系统。第三，性是间歇性锻炼的一种形式，已被证明可以提高耐力和耐力。

但在燃烧卡路里时，并非所有性行为都是平等的。最紧张的位置可能是狗的风格，其次是传教士和牧羊人（上面的女人）。它们需要更多的努力，因为它们包括长时间将你的身体保持在某些位置。站立或坐下，你燃烧的卡路里也更少，因为你不需要那么多的支持。如果你使用枕头或家具等道具，你可能会花费更少的能量。但是,有办法使任何职位更加复杂。例如，使用权重或磁带添加一些电阻可能会增加强度。不要忘记前奏--它有助于保暖，并为以后更激烈的活动做准备。此外，在不同类型的性行为（口交，肛交等）之间进行切换可以帮助在整个会议期间保持所有有趣和娱乐性。最后，请记住，性不仅对您的健康有益；这对你的关系也很好！这增加了自尊心，降低了压力水平，并促进了伴侣之间的情感联系。因此，即使你乍一看看没有物理优势，也知道还有很多其他奖项在床单下等待。