A pessoa média queima cerca de 85-150 calorias durante 30 minutos de sexo. Sexo é uma atividade física intensa que pode ajudar a perder peso. Também é bom para a saúde do seu coração. Mas há algumas coisas que temos de lembrar antes de fazermos debaixo dos lençóis. Vamos falar sobre eles.
A maioria das pessoas não está ciente da energia que gastam fazendo sexo. Na verdade, um estudo publicado no Journal of Sexual Medicine mostrou que uma pessoa média queima cerca de 85 a 150 calorias durante 30 minutos de sexo. É mais do que um passo sem graça! E se você tem vários parceiros, cada um deles adiciona outra camada de intensidade ao treino, aumentando ainda mais a queima de calorias.
Há várias razões para o sexo ser um bom treino. Em primeiro lugar, envolve muitos movimentos musculares - desde a amassagem dos quadris até o empurramento da pélvis - o que aumenta a frequência cardíaca e respiratória. Em segundo lugar, pode durar de cinco minutos a várias horas, fornecendo exercícios aeróbicos sustentáveis que fortalecem o seu sistema cardiovascular. Em terceiro lugar, o sexo é uma forma de treino intermitente que, como se mostrou, melhora a resistência e resistência.
Mas nem todas as posições sexuais são criadas de forma igual quando se trata de queimar calorias. A posição mais tensa é provavelmente o estilo canino seguido por um missionário e uma pastora (mulher acima). Eles exigem um esforço maior porque incluem manter seu corpo em determinadas posições por longos períodos de tempo. Em pé ou sentado, você também queima menos calorias, já que você não precisa de tanto apoio. E se você usar adereços como almofadas ou móveis, provavelmente vai gastar menos energia em geral.
No entanto, há maneiras de tornar qualquer posição mais complexa.
Por exemplo, adicionar alguma resistência com balanças ou fitas pode aumentar a intensidade. E não se esqueçam das preliminares - ela ajuda a aquecer-se e preparar-se para uma atividade mais intensa no futuro. Além disso, mudar entre diferentes tipos de sexo - sexo oral, sexo anal etc. - pode ajudar a manter tudo interessante e divertido durante toda a sessão.
Finalmente, lembre-se que o sexo não é apenas bom para a sua saúde; é bom também para a sua relação! Isso aumenta a autoestima, reduz o estresse e promove a ligação emocional entre os parceiros. Por isso, mesmo que você não veja nenhuma vantagem física à primeira vista, saiba que há muitos outros prêmios à espera sob as listas.