Фобия - это иррациональный страх, который влияет на психическое здоровье. Когда у кого-то есть фобия, у него возникает сильное чувство ужаса по поводу чего-то. Их разум переходит в режим паники, когда они сталкиваются с тем, что вызывает их страх. Это может быть что угодно - от змей до высоты или даже небольшие пространства. Их партнеру важно понимать, что человек с фобией не ленив и не слаб. Они просто боятся, и для преодоления этого страха нужны сознательные усилия. В результате партнеры должны проявлять эмпатию, сталкиваясь с такими ситуациями.
Эмпатия означает понимание того, что чувствует другой человек и почему он так себя чувствует. В случае с человеком, страдающим фобией, сопереживание с ним означает, что вы не осуждаете его за наличие этих чувств. Вместо этого вы пытаетесь поставить себя на их место и представить, что бы вы чувствовали, оказавшись в их положении. Вы можете даже задать им вопросы, чтобы лучше понять, что их пугает.
Например, «Как вы себя чувствуете, когда видите пауков?» или «Что, по вашему мнению, вызывает у вас страх высоты?» Сочувствие также означает подтверждение чувств другого человека. Это означает признание того, что их эмоции реальны и действительны, даже если они кажутся неразумными.
Одним из способов практиковать сочувствие является совместное выполнение действий, связанных с их фобией. Если у вашего партнера есть страх перед полетом, вы можете взять их в поездку на самолете и обсудить каждый шаг процесса. Расскажите им обо всем, что происходит, от пристегивания ремня безопасности до безопасной посадки в пункте назначения. Показав им, что они все еще могут веселиться, несмотря на страх, вы можете помочь укрепить доверие к ним. Точно так же, если партнер боится воды, можно пойти купаться или вместе принять ванну. Такие слова, как «Ты получил это», помогают избавиться от беспокойства.
Еще один способ проявлять сочувствие - это давать заверения. Это значит сказать своему партнеру, что ты понимаешь их страх, но что ты будешь рядом с ними, несмотря ни на что. Скажите что-нибудь вроде: «Я знаю, что это тяжело для вас, но я здесь, чтобы помочь». Заверьте партнера, что не оставите его в покое во время сложных ситуаций, таких как лифты или езда по мостам. Появление того, кто имеет дело с фобией, может иметь значение. Это показывает, что вы заботитесь о них и хотите облегчить им задачу.
Наконец, партнерам нужно проявить терпение. Наличие фобии требует времени для преодоления. Ваш партнер может не стать лучше сразу, но важно придерживаться их на протяжении всего пути. Вы можете даже попробовать экспозиционную терапию, где они медленно сталкиваются со своими страхами в небольших дозах, пока со временем не станет менее страшно. Не заставляйте партнера делать то, с чем он не чувствует себя комфортно, а поощряйте его продолжать попытки. Помните, что практика эмпатии не означает решение их проблемы; вместо этого это означает быть там для них на каждом шагу.
Как партнеры могут практиковать эмпатию перед лицом фобии партнера?
Эмпатия является важным навыком для любых здоровых отношений, но она становится еще более критической, когда у одного партнера есть фобия. Партнеры могут практиковать эмпатию, помня о страхах и тревогах своего партнера и отвечая состраданием. Это означает принимать во внимание то, как они могут относиться к определенным ситуациям, действиям или переживаниям, и признавать, что эти чувства действительны. Это также означает предлагать поддержку и заверение в трудную минуту.