La phobie est une peur irrationnelle qui affecte la santé mentale. Quand quelqu'un a une phobie, il a un fort sentiment d'horreur à propos de quelque chose. Leur esprit passe en mode panique quand ils sont confrontés à ce qui provoque leur peur. Cela peut être n'importe quoi - des serpents à la hauteur, ou même de petits espaces. Il est important pour leur partenaire de comprendre qu'une personne avec une phobie n'est ni paresseuse ni faible. Ils ont juste peur, et il faut un effort conscient pour surmonter cette peur. En conséquence, les partenaires doivent faire preuve d'empathie face à de telles situations.
L'empathie signifie comprendre ce que l'autre ressent et pourquoi il le ressent. Dans le cas d'une personne souffrant de phobie, l'empathie avec lui signifie que vous ne le condamnez pas pour avoir ces sentiments. Au lieu de cela, vous essayez de vous mettre à leur place et d'imaginer ce que vous ressentiriez en vous retrouvant dans leur position. Vous pouvez même leur poser des questions pour mieux comprendre ce qui les effraie.
Par exemple, « Comment vous sentez-vous quand vous voyez des araignées? » ou « Qu'est-ce qui, selon vous, vous fait craindre l'altitude? » L'empathie signifie aussi réaffirmer les sentiments d'une autre personne. Cela signifie reconnaître que leurs émotions sont réelles et valides, même si elles semblent déraisonnables.
Une façon de pratiquer l'empathie est de mener ensemble des actions liées à leur phobie. Si votre partenaire a peur de voler, vous pouvez les emmener en avion et discuter de chaque étape du processus. Parlez-leur de tout ce qui se passe, depuis la ceinture de sécurité jusqu'à l'atterrissage en toute sécurité à destination. En leur montrant qu'ils peuvent encore s'amuser malgré la peur, vous pouvez contribuer à renforcer leur confiance. De même, si votre partenaire a peur de l'eau, vous pouvez aller vous baigner ou prendre un bain ensemble. Des mots comme « Tu l'as eu » aident à se débarrasser de l'inquiétude.
Une autre façon de faire preuve d'empathie est de donner des assurances. Ça veut dire dire à ton partenaire que tu comprends leur peur, mais que tu seras là pour eux quoi qu'il arrive. Dites quelque chose comme: « Je sais que c'est dur pour vous, mais je suis là pour aider ». Assurez-vous à votre partenaire de ne pas le laisser tranquille pendant des situations difficiles comme les ascenseurs ou la conduite sur les ponts. L'apparition de quelqu'un qui s'occupe de phobie peut faire une différence. Cela montre que vous vous occupez d'eux et que vous voulez leur faciliter la tâche.
Enfin, les partenaires doivent faire preuve de patience. La présence de phobie prend du temps à surmonter. Votre partenaire peut ne pas aller mieux tout de suite, mais il est important de s'y tenir tout au long du chemin. Vous pouvez même essayer la thérapie d'exposition où ils rencontrent lentement leurs peurs à petites doses jusqu'à ce qu'avec le temps ils deviennent moins effrayants. Ne forcez pas votre partenaire à faire quelque chose avec lequel il ne se sent pas à l'aise, mais encouragez-le à continuer à essayer. Rappelez-vous que la pratique de l'empathie ne signifie pas résoudre leur problème; au lieu de cela, cela signifie être là pour eux à chaque étape.
Comment les partenaires peuvent-ils pratiquer l'empathie face à la phobie du partenaire ?
L'empathie est une compétence essentielle pour toute relation saine, mais elle devient encore plus critique quand un partenaire a une phobie. Les partenaires peuvent pratiquer l'empathie en gardant à l'esprit les peurs et les angoisses de leur partenaire et en répondant avec compassion. Cela signifie tenir compte de la façon dont ils peuvent traiter certaines situations, actions ou expériences et reconnaître que ces sentiments sont valables. Cela signifie aussi offrir un soutien et une assurance dans un moment difficile.