Fobia to irracjonalny strach, który wpływa na zdrowie psychiczne. Kiedy ktoś ma fobię, ma silne poczucie terroru w czymś. Ich umysły wpadają w tryb paniki, kiedy napotykają coś, co wywołuje ich strach. Może to być wszystko od węży do wysokości lub nawet małych przestrzeni. Ważne jest, aby ich partner zrozumiał, że osoba z fobią nie jest leniwa ani słaba. Oni po prostu boją się i potrzeba świadomego wysiłku, aby przezwyciężyć ten strach. W rezultacie partnerzy muszą przejawiać empatię w obliczu takich sytuacji.
Empatia oznacza zrozumienie, jak czuje się inna osoba i dlaczego tak się czuje. W przypadku kogoś, kto ma fobię, empatyzację z nimi oznacza, że nie oceniasz ich za posiadanie tych uczuć. Zamiast tego, starasz się umieścić się w ich butach i wyobrazić sobie, jak byś się czuł, gdybyś był na ich pozycji. Możesz nawet zadać im pytania, aby lepiej zrozumieć, co ich przeraża.
Na przykład: „Jak się czujesz, gdy widzisz pająki?" lub „Jak myślisz, co sprawia, że boisz się wysokości?" Empatia oznacza również walidację uczuć drugiej osoby. Oznacza to, że ich emocje są prawdziwe i aktualne, nawet jeśli wydają się niemądre.
Jednym ze sposobów praktykowania empatii jest wspólne wykonywanie działań związanych z ich fobią. Jeśli twój partner boi się latać, możesz zabrać ich w podróż samolotem i omówić każdy etap procesu. Powiedz im wszystko, co się dzieje, od zapięcia pasów bezpieczeństwa do bezpiecznego lądowania w miejscu docelowym. Pokazując im, że mimo strachu nadal mogą się bawić, możesz pomóc w budowaniu zaufania do nich. Podobnie, jeśli partner boi się wody, można pójść pływać lub mieć wspólną kąpiel. Takie słowa jak „Masz to" pomagają złagodzić niepokój.
Innym sposobem na pokazanie empatii jest zapewnienie. To znaczy powiedzieć partnerowi, że rozumiesz ich strach, ale będziesz przy nich bez względu na wszystko. Powiedz coś w stylu: „Wiem, że to dla ciebie trudne, ale przyszedłem ci pomóc". Zapewnij partnera, aby nie zostawiał ich samych w trudnych sytuacjach, takich jak windy lub jazda na mostach. Pojawienie się kogoś, kto ma do czynienia z fobią, może coś zmienić. Pokazuje, że ci na nich zależy i chcesz im ułatwić.
Wreszcie partnerzy muszą być cierpliwi. Fobia wymaga czasu do przezwyciężenia. Twój partner może nie być lepszy od razu, ale ważne jest, aby trzymać się ich przez całą podróż. Można nawet spróbować terapii ekspozycji, gdzie powoli napotykają swoje lęki w małych dawkach, aż staje się mniej przerażające z czasem. Nie zmuszaj partnera do robienia rzeczy, z którymi nie czują się komfortowo, ale zachęcaj ich do ciągłej próby. Pamiętaj, że praktykowanie empatii nie oznacza rozwiązywania ich problemu; zamiast tego, oznacza to bycie tam dla nich na każdym kroku.
Jak partnerzy mogą praktykować empatię w obliczu fobii partnerskiej?
Empatia jest ważną umiejętnością dla każdego zdrowego związku, ale staje się jeszcze bardziej krytyczna, gdy jeden partner ma fobię. Partnerzy mogą praktykować empatię, pamiętając o lękach i troskach partnera i reagując ze współczuciem. Oznacza to uwzględnienie, jak mogą one odnosić się do pewnych sytuacji, działań lub doświadczeń, i uznanie, że te uczucia są ważne. Oznacza to również oferowanie wsparcia i zapewnienia w czasach potrzeby.