La fobia es un miedo irracional que afecta la salud mental. Cuando alguien tiene fobia, tiene una fuerte sensación de horror por algo. Su mente entra en un régimen de pánico cuando se enfrentan a lo que causa su miedo. Puede ser cualquier cosa, desde serpientes hasta alturas o incluso pequeños espacios. Es importante que su pareja entienda que una persona con fobia no es perezosa ni débil. Simplemente tienen miedo, y se necesita un esfuerzo consciente para superar este miedo. Como resultado, los socios deben mostrar empatía al enfrentar este tipo de situaciones.
Empatía significa entender lo que la otra persona siente y por qué se siente así. En el caso de una persona que sufre de fobia, empatía con él significa que no lo condena por tener esos sentimientos. En cambio, intentas ponerte en su lugar e imaginar lo que sentirías una vez en su posición. Incluso puedes hacerles preguntas para entender mejor lo que les asusta.
Por ejemplo, «¿Cómo te sientes cuando ves arañas?» o «¿Qué crees que te causa miedo a la altura?» La simpatía también significa reafirmar los sentimientos de la otra persona. Esto significa reconocer que sus emociones son reales y válidas, aunque parezcan irrazonables.
Una forma de practicar la empatía es realizar conjuntamente actividades relacionadas con su fobia. Si su pareja tiene miedo a volar, puede llevarlos a un viaje en avión y discutir cada paso del proceso. Cuéntales todo lo que está pasando, desde el abrigo del cinturón de seguridad hasta el aterrizaje seguro en el destino. Al mostrarles que todavía pueden divertirse a pesar del miedo, puedes ayudar a generar confianza en ellos. Del mismo modo, si su pareja tiene miedo al agua, puede ir a nadar o tomar un baño juntos. Palabras como «Lo conseguiste» ayudan a deshacerse de la ansiedad.
Otra forma de mostrar empatía es dar garantías. Significa decirle a tu pareja que entiendes su miedo, pero que estarás a su lado, pase lo que pase. Diga algo como: «Sé que es difícil para usted, pero estoy aquí para ayudar». Asegura a tu pareja que no lo dejes solo durante situaciones difíciles, como ascensores o paseos por puentes. La aparición de alguien que se ocupa de la fobia puede marcar la diferencia. Esto demuestra que te preocupas por ellos y quieres facilitarles la tarea.
Finalmente, los socios necesitan tener paciencia. Tener fobia lleva tiempo de superación. Es posible que su pareja no mejore inmediatamente, pero es importante que se adhiera a ellos a lo largo del camino. Incluso puedes probar la terapia de exposición, donde se enfrentan lentamente a sus miedos en pequeñas dosis, hasta que con el tiempo se vuelve menos aterrador. No obligar a su pareja a hacer cosas con las que no se sienta cómodo, sino animarle a seguir intentándolo. Recuerde que practicar la empatía no significa resolver su problema; en cambio, significa estar allí para ellos a cada paso.
¿Cómo pueden los socios practicar empatía frente a la fobia de la pareja?
La empatía es una habilidad importante para cualquier relación saludable, pero se vuelve aún más crítica cuando una pareja tiene fobia. Los socios pueden practicar la empatía recordando los miedos y ansiedades de su pareja y respondiendo con compasión. Esto significa tener en cuenta cómo pueden relacionarse con ciertas situaciones, acciones o experiencias, y reconocer que estos sentimientos son válidos. También significa ofrecer apoyo y garantías en un momento difícil.