Fobia é um medo irracional que afeta a saúde mental. Quando alguém tem fobia, sente-se muito horrorizado por algo. A mente deles entra em modo de pânico quando se deparam com o que provoca o seu medo. Pode ser qualquer coisa, desde as cobras até à altura ou mesmo pequenos espaços. É importante para o parceiro compreender que um homem com fobia não é preguiçoso ou fraco. Eles estão apenas com medo, e é preciso um esforço consciente para superar esse medo. Como resultado, os parceiros devem ter empatia ao lidar com essas situações.
Empatia significa compreender o que a outra pessoa sente e por que ela se sente assim. No caso de uma pessoa que sofre de fobia, ter empatia com ela significa que você não o condena por ter esses sentimentos. Em vez disso, você está tentando se colocar no lugar deles e imaginar o que você sentiria se estivesse na posição deles. Pode até fazer-lhes perguntas para entender melhor o que os assusta.
Por exemplo, «Como você se sente quando vê aranhas?» ou «O que você acha que você tem medo de altura?» Compaixão também significa confirmar os sentimentos de outra pessoa. Isso significa reconhecer que as suas emoções são reais e válidas, mesmo que pareçam pouco inteligentes.
Uma forma de praticar a compaixão é compartilhar as ações relacionadas à sua fobia. Se o seu parceiro tem medo de viajar, você pode levá-los para uma viagem de avião e discutir cada passo do processo. Fale-lhes sobre tudo o que está a acontecer, desde o cinto de segurança e aterragem segura no destino. Mostrando-lhes que eles ainda podem se divertir, apesar do medo, você pode ajudar a fortalecer a confiança neles. Da mesma forma, se o parceiro tem medo da água, podemos ir tomar banho ou tomar banho juntos. Palavras como «Conseguiste isto» ajudam a livrar-se da preocupação.
Outra maneira de demonstrar empatia é dar garantias. Significa dizer ao teu parceiro que percebes o medo deles, mas que estarás ao lado deles, apesar de tudo. Diga algo como, «Sei que é difícil para si, mas estou aqui para ajudar». Assegure ao parceiro que não o deixe em paz em situações difíceis, como elevadores ou pontes. A chegada de alguém que lida com fobia pode ser importante. Isso mostra que você se preocupa com eles e quer facilitar suas tarefas.
Finalmente, os parceiros precisam ter paciência. Ter fobia leva tempo para ser ultrapassado. O seu parceiro pode não melhorar imediatamente, mas é importante mantê-los ao longo do caminho. Você pode até tentar a terapia de exposição, onde eles lentamente enfrentam seus medos em pequenas doses, até que com o tempo se torne menos assustador. Não faça com que o parceiro faça o que ele não se sente confortável, mas encoraja-o a continuar a tentar. Lembre-se que a prática da empatia não significa resolver o seu problema; em vez disso, significa estar lá para eles a cada passo.
Como os parceiros podem praticar empatia diante da fobia do parceiro?
A empatia é uma habilidade importante para qualquer relação saudável, mas ela se torna ainda mais crítica quando um parceiro tem fobia. Os parceiros podem praticar a empatia, lembrando-se dos medos e ansiedades do seu parceiro e respondendo com compaixão. Isso significa levar em conta a forma como eles podem tratar certas situações, ações ou experiências, e reconhecer que esses sentimentos são válidos. Isso também significa oferecer apoio e garantia em um momento difícil.