Fobi akıl sağlığını etkileyen irrasyonel bir korkudur. Birinin fobisi olduğunda, bir şey hakkında güçlü bir korku duygusu vardır. Zihinleri, korkularını tetikleyen bir şeyle karşılaştıklarında panik moduna geçer. Yılanlardan yüksekliklere, hatta küçük alanlara kadar her şey olabilir. Eşinin, fobisi olan bir kişinin tembel veya zayıf olmadığını anlaması önemlidir. Sadece korkuyorlar ve bu korkuyu yenmek için bilinçli bir çaba gerekiyor. Sonuç olarak, ortaklar bu tür durumlarla karşı karşıya kaldıklarında empati göstermelidir. Empati, başka bir kişinin nasıl hissettiğini ve neden böyle hissettiğini anlamak anlamına gelir. Fobisi olan birinin durumunda, onlarla empati kurmak, onları bu duygulara sahip oldukları için yargılamadığınız anlamına gelir. Bunun yerine, kendinizi onların yerine koymaya çalışın ve onların konumunda olsaydınız nasıl hissedeceğinizi hayal edin. Onları neyin korkuttuğunu daha iyi anlamak için onlara sorular sorabilirsiniz. Örneğin, "Örümcekleri gördüğünüzde nasıl hissediyorsunuz?" Veya "Sizi yükseklikten korkutan şeyin ne olduğunu düşünüyorsunuz?" Empati aynı zamanda başka bir kişinin duygularını doğrulamak anlamına gelir. Bu, akılsız görünseler bile duygularının gerçek ve geçerli olduğunu kabul etmek anlamına gelir. Empati kurmanın bir yolu, fobileriyle ilgili aktiviteleri birlikte gerçekleştirmektir. Eşinizin uçma korkusu varsa, onları bir uçak yolculuğuna çıkarabilir ve sürecin her adımını tartışabilirsiniz. Emniyet kemerinizi bağlamaktan varış noktanıza güvenli bir şekilde inmeye kadar olan her şeyi onlara anlatın. Onlara korkuya rağmen hala parti yapabileceklerini göstererek, onlara güven oluşturmanıza yardımcı olabilirsiniz. Benzer şekilde, bir ortak sudan korkuyorsa, birlikte yüzmeye gidebilir veya banyo yapabilirsiniz. "You Got It'gibi kelimeler kaygıyı hafifletmeye yardımcı olur. Empati göstermenin bir başka yolu da güven vermektir. Eşinize korkularını anladığınızı, ancak ne olursa olsun onlar için orada olacağınızı söylemek anlamına gelir. "Senin için zor olduğunu biliyorum, ama yardım etmek için buradayım'gibi bir şey söyleyin. Eşinize, asansörler veya köprülerde sürüş gibi zor durumlarda onları yalnız bırakmaması konusunda güvence verin. Fobi ile uğraşan birinin ortaya çıkması bir fark yaratabilir. Onları önemsediğinizi ve onlar için daha kolay hale getirmek istediğinizi gösterir. Son olarak, ortakların sabırlı olması gerekir. Bir fobiye sahip olmak, üstesinden gelmek için zaman alır. Eşiniz hemen iyileşmeyebilir, ancak yolculuk boyunca onlarla birlikte kalmak önemlidir. Zamanla daha az korkutucu hale gelene kadar yavaş yavaş korkularıyla küçük dozlarda yüzleştikleri maruz kalma terapisini bile deneyebilirsiniz. Eşinizi rahat hissetmediği şeyleri yapmaya zorlamayın, ancak denemeye devam etmelerini teşvik edin. Empati uygulamanın onların problemlerini çözmek anlamına gelmediğini unutmayın; Bunun yerine, her fırsatta onlar için orada olmak demektir.
Partnerler, partner fobisi karşısında nasıl empati kurabilir?
Empati, herhangi bir sağlıklı ilişki için önemli bir beceridir, ancak bir eşin fobisi olduğunda daha da kritik hale gelir. Ortaklar, eşlerinin korkularına ve endişelerine dikkat ederek ve şefkatle yanıt vererek empati kurabilirler. Bu, belirli durumlarla, eylemlerle veya deneyimlerle nasıl ilişki kurabileceklerini hesaba katmak ve bu duyguların geçerli olduğunu kabul etmek anlamına gelir. Aynı zamanda ihtiyaç zamanlarında destek ve güvence sunmak anlamına gelir.