Fobia è una paura irrazionale che influenza la salute mentale. Quando qualcuno ha una fobia, ha un forte senso di terrore per qualcosa. La loro mente si trasforma in un regime di panico quando affrontano ciò che provoca la loro paura. Può essere qualsiasi cosa, dai serpenti all'altezza, o anche piccoli spazi. Il loro partner ha bisogno di capire che l'uomo con la fobia non è pigro o debole. Hanno solo paura, e per superare questa paura ci vuole uno sforzo consapevole. Di conseguenza, i partner devono essere empatici nell'affrontare queste situazioni.
Empatia significa capire cosa prova un'altra persona e perché si sente così. Nel caso di una persona che soffre di fobia, l'empatia con lui significa che non lo giudichi per avere questi sentimenti. Invece si cerca di mettersi al loro posto e immaginare come si sentirebbe se si trovasse nella loro posizione. Potete anche fargli delle domande per capire meglio cosa li spaventa.
Come ti senti quando vedi i ragni? Compassione significa anche confermare i sentimenti di un'altra persona. Ciò significa ammettere che le loro emozioni sono reali e valide, anche se sembrano irragionevoli.
Uno dei modi per esercitare la compassione è quello di condividere le azioni relative alla loro fobia. Se il vostro partner ha paura di viaggiare, è possibile portarli in aereo e discutere ogni passo del processo. Digli tutto quello che sta succedendo, dall'allacciamento della cintura di sicurezza all'atterraggio sicuro a destinazione. Mostrando loro che possono ancora divertirsi, nonostante la paura, si può aiutare a rafforzare la fiducia in loro. Allo stesso modo, se il partner ha paura dell'acqua, si può andare a fare il bagno o fare il bagno insieme. Parole come «L'hai fatto» aiutano a liberarsi dell'ansia.
Un altro modo per mostrare compassione è fornire rassicurazioni. Significa dire al tuo partner che capisci la loro paura, ma che sarai al loro fianco, nonostante tutto. «So che è difficile per voi, ma sono qui per aiutarvi». Assicurate al vostro partner di non lasciarlo in pace in situazioni difficili come ascensori o ponti. L'arrivo di qualcuno che ha a che fare con la fobia può essere importante. Questo dimostra che si prende cura di loro e vuole facilitare il loro compito.
Infine, i partner devono avere pazienza. La presenza di fobia richiede tempo per essere superata. Il vostro partner può non migliorare subito, ma è importante attenersi a loro per tutto il percorso. Si può anche provare la terapia dell'esposizione, dove lentamente affrontano le loro paure in piccole dosi, fino a quando il tempo diventa meno spaventoso. Non costringere il partner a fare qualcosa con cui non si sente a suo agio, ma incoraggiarlo a continuare a cercare. Ricordate che praticare l'empatia non significa risolvere il loro problema; Invece significa essere lì per loro a ogni passo.
Come possono i partner esercitare l'empatia di fronte alla fobia del partner?
L'empatia è una abilità importante per qualsiasi relazione sana, ma diventa ancora più critica quando un partner ha una fobia. I partner possono esercitare l'empatia, ricordare le paure e le angosce del loro partner e rispondere con compassione. Ciò significa prendere in considerazione il modo in cui essi possono trattare determinate situazioni, azioni o esperienze, e riconoscere che questi sentimenti sono validi. Questo significa anche offrire supporto e rassicurazione in un momento difficile.