الرهاب هو خوف غير عقلاني يؤثر على الصحة العقلية. عندما يكون لدى شخص ما رهاب، يكون لديه شعور قوي بالرعب حيال شيء ما. تدخل عقولهم في وضع الذعر عندما يواجهون شيئًا يثير خوفهم. يمكن أن يكون أي شيء من الثعابين إلى المرتفعات أو حتى المساحات الصغيرة. من المهم أن يفهم شريكهم أن الشخص المصاب بالرهاب ليس كسولًا أو ضعيفًا. إنهم خائفون فقط ويتطلب الأمر جهدًا واعيًا للتغلب على هذا الخوف. نتيجة لذلك، يجب على الشركاء إبداء التعاطف عند مواجهة مثل هذه المواقف.
التعاطف يعني فهم شعور شخص آخر ولماذا يشعر بهذه الطريقة. في حالة شخص يعاني من رهاب، فإن التعاطف معه يعني أنك لا تحكم عليه لامتلاكه هذه المشاعر. بدلاً من ذلك، تحاول أن تضع نفسك في مكانهم وتتخيل كيف ستشعر إذا كنت في وضعهم. قد تطرح عليهم أسئلة لفهم ما يخيفهم بشكل أفضل.
على سبيل المثال، «كيف تشعر عندما ترى العناكب ؟» أو «ما رأيك يجعلك تخاف من المرتفعات ؟» التعاطف يعني أيضًا التحقق من صحة مشاعر شخص آخر. هذا يعني الاعتراف بأن عواطفهم حقيقية وصحيحة، حتى لو بدت غير حكيمة.
إحدى طرق ممارسة التعاطف هي أداء الأنشطة المتعلقة برهابهم معًا. إذا كان شريكك يخشى الطيران، فيمكنك اصطحابه في رحلة بالطائرة ومناقشة كل خطوة من خطوات العملية. أخبرهم بكل ما يحدث، من ربط حزام الأمان إلى الهبوط بأمان في وجهتك. من خلال إظهار أنه لا يزال بإمكانهم الاحتفال على الرغم من الخوف، يمكنك المساعدة في بناء الثقة بهم. وبالمثل، إذا كان الشريك يخاف من الماء، فيمكنك الذهاب للسباحة أو الاستحمام معًا. تساعد كلمات مثل "You Got It' في تخفيف القلق. طريقة أخرى لإظهار التعاطف هي إعطاء الطمأنينة. هذا يعني إخبار شريكك أنك تفهم خوفه، لكنك ستكون هناك من أجله مهما حدث. قل شيئًا مثل، «أعلم أنه صعب عليك، لكنني هنا للمساعدة». طمأنة شريكك بعدم تركه بمفرده خلال المواقف الصعبة مثل المصاعد أو القيادة على الجسور. ظهور شخص يتعامل مع الرهاب يمكن أن يحدث فرقًا. يظهر أنك تهتم بهم وتريد تسهيل الأمر عليهم. أخيرًا، يجب على الشركاء التحلي بالصبر. يستغرق التغلب على الرهاب وقتًا. قد لا يتحسن شريكك على الفور، ولكن من المهم التمسك به طوال الرحلة. قد تجرب حتى العلاج بالتعرض، حيث يواجهون مخاوفهم ببطء بجرعات صغيرة حتى يصبح الأمر أقل رعبا بمرور الوقت. لا تجبر شريكك على القيام بأشياء لا يشعر بالراحة معها، ولكن شجعه على الاستمرار في المحاولة. تذكر أن ممارسة التعاطف لا تعني حل مشكلتهم ؛ بدلاً من ذلك، يعني التواجد هناك من أجلهم في كل منعطف.
كيف يمكن للشركاء ممارسة التعاطف في مواجهة رهاب الشريك ؟
يعد التعاطف مهارة مهمة لأي علاقة صحية، ولكنه يصبح أكثر أهمية عندما يكون لدى أحد الشركاء رهاب. يمكن للشركاء ممارسة التعاطف من خلال الانتباه إلى مخاوف شركائهم وقلقهم والاستجابة بتعاطف. هذا يعني مراعاة كيفية ارتباطها بحالات أو أفعال أو تجارب معينة، والاعتراف بأن هذه المشاعر صحيحة. كما يعني تقديم الدعم والطمأنينة في أوقات الحاجة.