Как ориентироваться в вызванных травмой изменениях либидо
Травма - это опыт, который может вызвать длительные психические и физические последствия у людей. Оно может быть эмоциональным, физическим или психологическим. Травматические события влияют на людей по-разному, и для некоторых характерно изменение либидо после травматического события. Это изменение может быть временным или постоянным. Для пар, испытывающих вызванное травмой падение либидо, они должны найти способы справиться без интернализации проблемы как личных или реляционных сбоев. Вот несколько стратегий, которые вы можете использовать.
1. Расскажите о своих страхах и тревогах
Когда вы пережили травму, вы можете испытывать страх или беспокойство. Эти чувства могут помешать вашему стремлению к сексу. Если это происходит, говорите о них открыто и честно со своим партнером. Поделитесь с ними своими опасениями, чтобы они могли понять, что происходит. Вы должны сообщить, что вы чувствуете и почему у вас могут возникнуть трудности с сексом. Ваш партнер должен быть чутким и благосклонным, даже если он не до конца понимает ситуацию. Когда вы делитесь своими страхами друг с другом, вы научитесь больше доверять друг другу, облегчая близость.
2. Обсудите альтернативные формы привязанности
Некоторые пары предпочитают не заниматься сексуальной деятельностью, но все же хотят выражать любовь и привязанность. Есть много способов сделать это помимо секса. Вы можете держаться за руки, обниматься, целоваться, обниматься или массировать друг друга, не будучи сексуальными. Делайте эти вещи вместе, пока не почувствуете себя достаточно комфортно, чтобы повторить попытку позже. Выражайте свою признательность друг другу несексуальными способами.
3. Будьте терпеливы с собой
Для восстановления после травмы требуется время. Не давите на себя, чтобы сделать что-то, что делает вас неудобным только потому, что вы думаете, что это понравится вашему партнеру. Вы можете начать с небольших шагов к близости, таких как совместный просмотр фильма, держась за руки. Если вы не чувствуете себя готовым к сексу, скажите своему партнеру, как далеко вы готовы зайти в этот момент. Дайте себе время на излечение и дайте организму приспособиться.
4. Обратитесь за помощью к профессионалу
Возможно, вам понадобится консультация, чтобы помочь вам преодолеть травму. Терапевт может предоставить индивидуальные или семейные консультации, которые помогут вам ориентироваться в сложных ситуациях. Они также могут дать вам инструменты для управления стрессом и беспокойством, связанным с травмой. Помните, что обращаться за помощью в случае необходимости не стыдно.
5. Исследуйте новые интересы
Совместное выполнение различных действий помогает сохранить искру в отношениях. Поговорите о том, чтобы попробовать новые хобби, отправиться в приключения, приготовить еду или просто провести качественное время вместе без секса. Откройте для себя новые интересы и страсти, которыми вы можете поделиться друг с другом за пределами спальни. Это сделает вас ближе и более связанными эмоционально.
Навигация вызванных травмой изменений либидо требует терпения и общения между парами. Пары должны открыто обсуждать свои страхи и проблемы и стремиться к альтернативным формам привязанности, пока они не почувствуют себя достаточно комфортно, чтобы попробовать снова. Было бы лучше, если бы пары обращались за помощью к профессионалам и исследовали новые интересы для поддержания эмоциональной связи. Эти стратегии гарантируют, что вы справитесь со здоровьем и избежите интернализации проблемы как личных или реляционных сбоев.
Как пары ориентируются в вызванных травмой изменениях либидо, не усваивая их как личные или реляционные сбои?
Пары могут ориентироваться в вызванных травмой изменениях либидо, принимая несудебное отношение к себе и сексуальным желаниям своего партнера, обращение за профессиональной помощью к терапевту, специализирующемуся на сексотерапии, когда это необходимо, открыто сообщая о своих потребностях, исследуя альтернативные формы близости и удовольствия вне полового акта, и восстановление доверия и уверенности друг в друге посредством позитивного укрепления и поддержки.