Близость является важным аспектом любых романтических отношений, но это может быть сложно сохранить, когда оба партнера заботятся о стареющих родителях или бабушках и дедушках. Требования к уходу, такие как выполнение поручений, обеспечение транспорта, подготовка пищи и посещение врача, могут оставить мало времени для общения пар на эмоциональном уровне.
Однако есть способы, которыми пары могут по-прежнему отдавать приоритет близости, выполняя свои обязанности. Вот несколько советов:
1. Запланируйте регулярные свидания. Даже если это просто раз в месяц, постарайтесь выходить из дома вместе без членов своей семьи и проводить качественное время в одиночестве. Это может включать в себя поход на ужин, просмотр фильма или просто неспешную прогулку по окрестностям. Убедитесь, что вы заранее запланировали эти даты, чтобы они не пострадали из-за других обязательств.
2. Открыто рассказывайте о своих потребностях. Поделитесь друг с другом тем, что вам нужно, эмоционально и физически, и попросите о поддержке, когда вы чувствуете себя подавленными стрессом со стороны опекуна. Будьте честны в отношении того, сколько времени и энергии у вас есть для интимных действий, и работайте вместе, чтобы найти решения, которые подойдут вам обоим.
3. Практикуйте уход за собой. Забота о себе поможет вам больше присутствовать и заниматься с партнером. Делайте перерывы, когда это необходимо, регулярно занимайтесь спортом и уделяйте время хобби и интересам, не связанным с уходом. Уход за собой также улучшит настроение и уменьшит чувство выгорания, которое может привести к усилению конфликта с любимым человеком.
4. Подумайте о передышке. Если возможно, обратитесь за помощью к членам семьи, друзьям или оплачиваемым специалистам, чтобы отдохнуть от обязанностей по уходу. Это позволит вам перезарядиться и восстановить связь с партнером, не испытывая чувства вины за пренебрежение потребностями члена семьи.
5. Не забывайте о физическом прикосновении. Держитесь за руки, обнимайтесь на диване и целуйте спокойной ночи, как раньше, до того, как уход вошел в вашу жизнь. Эти небольшие жесты могут иметь большое значение для поддержания эмоциональной связи и близости.
Как пары поддерживают близость, ухаживая за пожилыми родственниками?
Хотя опыт ухода за стареющими членами семьи может сблизить пары, поскольку они работают над достижением общей цели оказания помощи, это также может создать нагрузку на их отношения. Нередко пары сообщают о том, что чувствуют себя более отдаленными друг от друга, когда они оба связаны обязанностями по уходу из-за повышенного уровня стресса, истощения и нехватки времени и энергии для инвестиций друг в друга.