La intimidad es un aspecto importante de cualquier relación romántica, pero puede ser difícil de mantener cuando ambas parejas cuidan de padres o abuelos envejecidos. Los requisitos de atención, como hacer recados, garantizar el transporte, preparar los alimentos y visitar al médico, pueden dejar poco tiempo para que las parejas se comuniquen a nivel emocional.
Sin embargo, hay formas en que las parejas pueden seguir dando prioridad a la intimidad mientras cumplen con sus responsabilidades. Aquí hay algunos consejos:
1. Programe citas regulares. Incluso si es sólo una vez al mes, trate de salir de casa juntos sin los miembros de su familia y pasar un tiempo de calidad solo. Esto puede incluir ir a cenar, ver una película o simplemente pasear por los alrededores sin prisa. Asegúrese de programar estas fechas con antelación para que no se vean afectadas por otros compromisos.
2. Hable abiertamente de sus necesidades. Comparta lo que necesita, emocional y físicamente, y pida apoyo cuando se sienta deprimido por el estrés del cuidador. Sé honesto sobre cuánto tiempo y energía tienes para las actividades íntimas, y trabaja juntos para encontrar soluciones que se adapten a ambos.
3. Practique el autocuidado. Cuidarte a ti mismo te ayudará a estar más presente y a comprometerte con tu pareja. Tome descansos cuando sea necesario, practique deportes regularmente y dedique tiempo a pasatiempos e intereses no asistenciales. El autocuidado también mejorará el estado de ánimo y reducirá la sensación de burnout, lo que puede acentuar el conflicto con un ser querido.
4. Piensa en un respiro. Si es posible, busque ayuda de familiares, amigos o profesionales remunerados para descansar de sus responsabilidades de cuidado. Esto le permitirá recargar y reconectar con su pareja sin tener sentimientos de culpa por descuidar las necesidades de un familiar.
5. No olvides el toque físico. Agárrate de las manos, abraza en el sofá y besa buenas noches como antes, antes de que la partida entre en tu vida. Estos pequeños gestos pueden ser de gran importancia para mantener la conexión emocional y la intimidad.
¿Cómo mantienen la intimidad las parejas que cuidan a familiares mayores?
Si bien la experiencia en el cuidado de los miembros de la familia que envejecen puede acercar a las parejas, ya que trabajan para alcanzar el objetivo general de la asistencia, también puede crear una carga en sus relaciones. No es raro que las parejas informen que se sienten más distantes entre sí cuando ambos están vinculados por responsabilidades de cuidado debido al aumento de los niveles de estrés, agotamiento y falta de tiempo y energía para invertir en el otro.