Как восстановить сексуальную уверенность после прошлого стыда или смущения?
Вы человек, который испытал некоторый уровень стыда или смущения, связанного с вашей сексуальностью. Это может быть связано со многими причинами, такими как отсутствие опыта, страх неудачи, недопонимание с партнером, проблемы с образом тела, травма или социальные нормы. Самое главное, что вы признали этот вопрос и хотите работать в направлении исцеления себя, чтобы вы могли чувствовать себя увереннее в выражении своей сексуальности и желаний. Чтобы восстановить уверенность, выполните следующие действия:
1. Признайте свои эмоции: во-первых, признайте свои эмоции и поймите, что их вызвало. Есть ли какие-то прошлые переживания, которые до сих пор не дают вам покоя? Чему вас научил этот случай? Как они влияют на ваши нынешние убеждения? Размышление над этими вопросами поможет вам определить основные причины чувства стыда.
2. Обратитесь за профессиональной помощью: При необходимости обратитесь за профессиональной помощью к терапевту или консультанту, специализирующемуся на сексуальности. Они могут предоставить поддержку и руководство, а также помочь решить любые основные проблемы психического здоровья, которые могут способствовать вашему чувству стыда.
3. Общайтесь со своим партнером: говорите открыто и честно со своим партнером о своей неуверенности и страхах, связанных с сексом. Это позволяет вам быть более близкими и лучше понимать друг друга, а также дает им возможность утешать и ободрять друг друга.
4. Практика Любовь к себе: Заботьтесь о себе физически, хорошо питаясь, регулярно занимаясь спортом, высыпаясь и занимаясь самообслуживанием, таким как массаж или медитация. Делайте то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо внутри и снаружи!
5. Исследуйте сексуальность: читайте книги, смотрите видео, исследуйте фантазии - все, что нужно, чтобы узнать больше о сексуальности таким образом, чтобы чувствовать себя комфортно и расширять возможности для вас. Общение с друзьями, имеющими схожие интересы, или посещение семинаров также может быть полезным.
6. Практика Секс: Не позволяйте прошлому опыту помешать вам наслаждаться интимными моментами с вашим партнером. Это может занять время, но практика делает совершенным; пробуйте разные позиции, общайтесь во время интимной близости, экспериментируйте с новыми техниками - все, что поможет вам укрепить уверенность.
7. Будьте позитивны: Утверждения, такие как «Я способен» или «Я заслуживаю удовольствия», могут быть полезными напоминаниями, когда вы подавляете себя.
Кроме того, окружайте себя позитивными сообщениями с помощью музыки, искусства, постов в социальных сетях и т. Д.
Следуя этим шагам, вы будете медленно восстанавливать доверие к себе и развивать здоровые отношения со своим телом и сексуальностью. Помните, у каждого свой путь к исцелению и это не произойдет в одночасье - но каждый шаг вперед - это прогресс!
Как восстановить сексуальную уверенность после прошлого стыда или смущения?
Ваша самооценка - основа всех позитивных отношений, в том числе и интимных. Важно понимать, что все совершают ошибки; это просто человеческая природа. Если вы чувствуете стыд или унижение по поводу своего предыдущего сексуального опыта, это может негативно повлиять на то, как вы относитесь к себе и другим. Чтобы восстановить сексуальную уверенность, нужно быть добрым и сострадательным по отношению к себе, одновременно учась на своем прошлом опыте. Сначала определите первопричину своего стыда и подумайте, почему вы так себя чувствуете.