Come ripristinare la fiducia sessuale dopo un passato di vergogna o imbarazzo?
Siete una persona che ha sperimentato un certo livello di vergogna o imbarazzo associato alla vostra sessualità. Questo può essere dovuto a molte cause come la mancanza di esperienza, la paura di fallire, il malinteso con il partner, problemi di immagine del corpo, traumi o norme sociali. La cosa più importante è che avete riconosciuto questa domanda e desiderate lavorare verso la guarigione di voi stessi in modo da potervi sentire più sicuri di esprimere la vostra sessualità e desideri. Per ripristinare la sicurezza:
1. Ammettete le vostre emozioni: innanzitutto, accettate le vostre emozioni e capite cosa le hanno suscitate. Ci sono esperienze passate che ancora non vi danno pace? Cosa le ha insegnato questo caso? Come influenzano le vostre credenze attuali? Riflettere su queste questioni vi aiuterà a identificare le cause principali del senso di vergogna.
2. Consultare un terapeuta o un consulente specializzato in sessualità, se necessario. Essi possono fornire supporto e guida e aiutare a risolvere qualsiasi problema di salute mentale di base che può contribuire al vostro senso di vergogna.
3. Parlate apertamente e onestamente con il vostro partner sulla vostra insicurezza e le paure legate al sesso. Questo vi permette di essere più intimi e di capire meglio tra di loro, e dà loro la possibilità di consolarsi e incoraggiarsi a vicenda.
4. Pratica Amore per voi stessi: Prendetevi cura di voi stessi fisicamente, mangiando bene, praticando regolarmente sport, dormendo e facendo autosufficienza, come massaggi o meditazione. Fate quello che vi fanno sentire bene dentro e fuori!
5. Esplora la sessualità: leggi i libri, guarda i video, esplora le fantasie - tutto ciò che serve per saperne di più sulla sessualità in modo da sentirsi a tuo agio e ampliare le opportunità per voi. Comunicare con amici con interessi simili o partecipare a seminari può essere utile.
6. Pratica Sesso: Non lasciare che esperienze passate vi impediscono di godere momenti intimi con il vostro partner. Questo può richiedere tempo, ma la pratica rende perfetto; provare posizioni diverse, comunicare durante l'intimità, sperimentare nuove tecniche - tutto ciò che ti aiuterà a migliorare la fiducia.
7. Siate positivi: affermazioni come "Io sono capace" o'Io merito piacere "possono essere un promemoria utile quando vi sopprimete.
Inoltre, circondati di messaggi positivi con musica, arte, post sui social media, ecc.
In seguito a questi passi, potrai lentamente recuperare fiducia in te stesso e sviluppare una sana relazione con il tuo corpo e la tua sessualità. Ricordate, ognuno ha il suo modo di guarire e questo non accadrà da un giorno all'altro - ma ogni passo avanti è un progresso!
Come ripristinare la fiducia sessuale dopo un passato di vergogna o imbarazzo?
La tua autostima è la base di tutti i rapporti positivi, compresi quelli intimi. È importante capire che tutti commettono errori; È solo natura umana. Se si sente vergogna o umiliazione per la sua esperienza sessuale precedente, può influenzare negativamente il modo in cui si tratta te stesso e gli altri. Per ristabilire la fiducia sessuale, devi essere gentile e compassionevole con te stesso, mentre impari con la tua esperienza passata. Prima determinate la causa primaria della vostra vergogna e pensate perché vi sentite così.