¿Cómo recuperar la confianza sexual después de un pasado de vergüenza o vergüenza?
Usted es una persona que ha experimentado algún nivel de vergüenza o vergüenza relacionado con su sexualidad. Esto puede deberse a muchas causas, como falta de experiencia, miedo al fracaso, malentendidos con la pareja, problemas con la imagen corporal, lesiones o normas sociales. Lo más importante es que has reconocido este tema y quieres trabajar hacia la sanación de ti mismo para que puedas sentirte más seguro de expresar tu sexualidad y deseos. Para recuperar la confianza, siga estos pasos:
1. Reconozca sus emociones: primero, reconozca sus emociones y comprenda lo que las ha causado. ¿Hay alguna experiencia pasada que todavía no te da descanso? ¿Qué le enseñó este caso? ¿Cómo influyen en sus creencias actuales? Reflexionar sobre estas preguntas te ayudará a identificar las causas subyacentes del sentimiento de vergüenza.
2. Busque ayuda profesional: Si es necesario, busque ayuda profesional de un terapeuta o asesor especializado en sexualidad. Pueden proporcionar apoyo y orientación, así como ayudar a resolver cualquier problema de salud mental subyacente que pueda contribuir a su sensación de vergüenza.
3. Comuníquese con su pareja: hable abierta y honestamente con su pareja sobre sus inseguridades y miedos relacionados con el sexo. Esto le permite estar más cerca y entenderse mejor, y también les da la oportunidad de consolarse y animarse mutuamente.
4. Práctica Amor propio: Cuídate físicamente, comiendo bien, haciendo ejercicio regularmente, durmiendo lo suficiente y haciendo autocuidado, como masajes o meditación. ¡Haz lo que te haga sentir bien dentro y fuera!
5. Explora la sexualidad: lee libros, ve videos, explora fantasías. todo lo que necesitas para aprender más sobre la sexualidad de una manera que te sienta cómodo y te dé oportunidades. Hablar con amigos con intereses similares o asistir a talleres también puede ser útil.
6. Practica Sexo: No dejes que la experiencia pasada te impida disfrutar de momentos íntimos con tu pareja. Puede tomar tiempo, pero la práctica hace perfecto; pruebe diferentes posiciones, comuníquese durante la intimidad, experimente con nuevas técnicas, todo lo que le ayudará a generar confianza.
7. Sé positivo: Afirmaciones como «soy capaz» o «merezco placer» pueden ser recordatorios útiles cuando te reprimes a ti mismo.
Además, rodéate de mensajes positivos con música, arte, publicaciones en redes sociales, etc.
Siguiendo estos pasos, recuperarás lentamente la confianza en ti mismo y desarrollarás relaciones saludables con tu cuerpo y sexualidad. Recuerden, cada uno tiene su propio camino hacia la curación y esto no ocurrirá de la noche a la mañana - ¡pero cada paso adelante es progreso!
¿Cómo recuperar la confianza sexual después de un pasado de vergüenza o vergüenza?
Su autoestima es la base de todas las relaciones positivas, incluidas las íntimas. Es importante entender que todos cometen errores; es simplemente la naturaleza humana. Si te sientes avergonzado o humillado por tu experiencia sexual anterior, puede afectar negativamente la forma en que te tratas a ti mismo y a los demás. Para recuperar la confianza sexual, uno debe ser amable y compasivo consigo mismo, al mismo tiempo que aprende de su experiencia pasada. Primero identifica la causa raíz de tu vergüenza y piensa por qué te sientes así.