Geçmiş utanç veya utançtan sonra cinsel güven nasıl geri kazanılır? Cinselliğinizle ilgili bir miktar utanç veya utanç yaşamış bir kişisiniz. Bu, deneyim eksikliği, başarısızlık korkusu, bir partnerle yanlış anlama, beden imajı sorunları, travma veya sosyal normlar gibi birçok nedenden kaynaklanabilir. En önemlisi, konuyu kabul ettiniz ve kendinizi iyileştirmek için çalışmak istiyorsunuz, böylece cinselliğinizi ve arzularınızı ifade etmede daha emin hissedebilirsiniz. Güveni yeniden sağlamak için şu adımları izleyin:
1. Duygularınızı kabul edin: Öncelikle duygularınızı kabul edin ve onları neyin tetiklediğini anlayın. Sizi hala rahatsız eden geçmiş deneyimler var mı? Bu deneyim size ne öğretti? Mevcut inançlarınızı nasıl etkiler? Bu sorular üzerinde düşünmek, utancın temel nedenlerini belirlemenize yardımcı olabilir.
2. Profesyonel yardım isteyin: Gerekirse, cinsellik konusunda uzmanlaşmış bir terapist veya danışmandan profesyonel yardım alın. Destek ve rehberlik sağlayabilir ve utanç duygularınıza katkıda bulunabilecek altta yatan zihinsel sağlık sorunlarının ele alınmasına yardımcı olabilirler.
3. Eşinizle bağlantı kurun: Eşinizle güvensizlikleriniz ve cinsiyetle ilgili korkularınız hakkında açık ve dürüst bir şekilde konuşun. Daha samimi olmanızı ve birbirinizi daha iyi anlamanızı sağlar, ayrıca birbirlerini rahatlatmak ve teşvik etmek için onları güçlendirir.
4. Kendini sevme pratiği yapın: İyi beslenerek, düzenli egzersiz yaparak, yeterince uyuyarak ve masaj veya meditasyon gibi kişisel bakım yaparak fiziksel olarak kendinize iyi bakın. İçeride ve dışarıda sizi iyi hissettiren şeyleri yapın!
5. Cinselliği keşfedin: Kitap okuyun, video izleyin, fantezileri keşfedin - cinsellik hakkında daha rahat bir şekilde daha fazla bilgi edinmek ve sizi güçlendirmek için ne gerekiyorsa yapın. Benzer ilgi alanlarına sahip arkadaşlarla bağlantı kurmak veya atölye çalışmalarına katılmak da yardımcı olabilir.
6. Pratik Seks: Geçmiş deneyimlerin eşinizle samimi anların tadını çıkarmanıza engel olmasına izin vermeyin. Zaman alabilir, ancak uygulama mükemmelleştirir; Farklı pozisyonlar deneyin, samimiyet sırasında iletişim kurun, yeni teknikler deneyin - güven oluşturmanıza yardımcı olacak her şey.
7. Olumlu olun: "Ben yetenekliyim" veya "Zevk almayı hak ediyorum'gibi ifadeler, kendinizi bastırdığınızda yararlı hatırlatıcılar olabilir. Ayrıca, müzik, sanat, sosyal medya paylaşımları vb. ile kendinizi olumlu mesajlarla çevreleyin.
Bu adımları takip etmek yavaş yavaş özgüveninizi geri kazandıracak ve vücudunuz ve cinselliğinizle sağlıklı ilişkiler geliştirecektir. Unutmayın, herkesin iyileşmek için kendi yolu vardır ve bu bir gecede gerçekleşmez - ancak ileriye doğru atılan her adım ilerlemedir!