Wie kann das sexuelle Vertrauen nach einer vergangenen Scham oder Verlegenheit wiederhergestellt werden?
Sie sind eine Person, die ein gewisses Maß an Scham oder Verlegenheit im Zusammenhang mit Ihrer Sexualität erlebt hat. Dies kann auf viele Gründe zurückzuführen sein, wie mangelnde Erfahrung, Angst vor Versagen, Missverständnisse mit dem Partner, Probleme mit dem Körperbild, Trauma oder soziale Normen. Das Wichtigste ist, dass Sie dieses Thema erkannt haben und daran arbeiten möchten, sich selbst zu heilen, damit Sie sich sicherer fühlen können, Ihre Sexualität und Wünsche auszudrücken. So stellen Sie das Vertrauen wieder her:
1. Erkennen Sie Ihre Emotionen: Erkennen Sie zuerst Ihre Emotionen und verstehen Sie, was sie verursacht hat. Gibt es Erfahrungen aus der Vergangenheit, die dich immer noch verfolgen? Was hat Sie dieser Fall gelehrt? Wie beeinflussen sie Ihre gegenwärtigen Überzeugungen? Wenn Sie über diese Fragen nachdenken, können Sie die Hauptursachen für das Schamgefühl ermitteln.
2. Suchen Sie professionelle Hilfe: Suchen Sie bei Bedarf professionelle Hilfe von einem auf Sexualität spezialisierten Therapeuten oder Berater. Sie können Unterstützung und Anleitung bieten und helfen, alle zugrunde liegenden psychischen Probleme anzugehen, die zu Ihrem Schamgefühl beitragen können.
3. Kommunizieren Sie mit Ihrem Partner: Sprechen Sie offen und ehrlich mit Ihrem Partner über Ihre Unsicherheiten und Ängste im Zusammenhang mit Sex. Dies ermöglicht es Ihnen, näher zu sein und einander besser zu verstehen, und gibt ihnen auch die Möglichkeit, sich gegenseitig zu trösten und zu ermutigen.
4. Übung Selbstliebe: Passen Sie körperlich auf sich auf, essen Sie gut, treiben Sie regelmäßig Sport, schlafen Sie genug und machen Sie Selbstpflege wie Massage oder Meditation. Tun Sie, was Sie innen und außen gut fühlen lässt!
5. Entdecken Sie Sexualität: Lesen Sie Bücher, sehen Sie Videos, erkunden Sie Fantasien - alles, was Sie brauchen, um mehr über Sexualität auf eine Weise zu erfahren, die sich für Sie angenehm anfühlt und ermächtigt. Sich mit Freunden zu treffen, die ähnliche Interessen haben, oder Seminare zu besuchen, kann ebenfalls hilfreich sein.
6. Praxis Sex: Lassen Sie sich nicht von vergangenen Erfahrungen davon abhalten, intime Momente mit Ihrem Partner zu genießen. Es kann einige Zeit dauern, aber die Praxis macht perfekt; Probieren Sie verschiedene Positionen aus, kommunizieren Sie während der Intimität, experimentieren Sie mit neuen Techniken - alles, was Ihnen hilft, Vertrauen aufzubauen.
7. Seien Sie positiv: Aussagen wie „Ich bin fähig" oder „Ich verdiene es, Spaß zu haben" können hilfreiche Erinnerungen sein, wenn Sie sich selbst unterdrücken.
Umgeben Sie sich auch mit positiven Botschaften durch Musik, Kunst, Social-Media-Posts usw.
Wenn Sie diesen Schritten folgen, werden Sie langsam das Vertrauen in sich selbst wiederherstellen und eine gesunde Beziehung zu Ihrem Körper und Ihrer Sexualität entwickeln. Denken Sie daran, jeder hat seinen eigenen Weg zur Heilung und das wird nicht über Nacht passieren - aber jeder Schritt vorwärts ist ein Fortschritt!
Wie kann das sexuelle Vertrauen nach einer vergangenen Scham oder Verlegenheit wiederhergestellt werden?
Ihr Selbstwertgefühl ist die Grundlage aller positiven Beziehungen, auch der intimen. Es ist wichtig zu verstehen, dass jeder Fehler macht; Es ist einfach menschliche Natur. Wenn Sie sich über Ihre früheren sexuellen Erfahrungen beschämt oder gedemütigt fühlen, kann dies die Art und Weise, wie Sie sich selbst und andere behandeln, negativ beeinflussen. Um das sexuelle Vertrauen wiederherzustellen, müssen Sie freundlich und mitfühlend zu sich selbst sein und gleichzeitig aus Ihren vergangenen Erfahrungen lernen. Identifizieren Sie zuerst die Ursache Ihrer Scham und überlegen Sie, warum Sie sich so fühlen.