كيف تستعيد الثقة الجنسية بعد العار أو الإحراج الماضي ؟
أنت شخص عانى من مستوى معين من العار أو الإحراج المرتبط بحياتك الجنسية. يمكن أن يكون هذا بسبب العديد من الأسباب مثل نقص الخبرة أو الخوف من الفشل أو سوء الفهم مع الشريك أو مشاكل صورة الجسد أو الصدمة أو الأعراف الاجتماعية. الأهم من ذلك، أنك اعترفت بالمشكلة وترغب في العمل من أجل شفاء نفسك حتى تشعر بثقة أكبر في التعبير عن حياتك الجنسية ورغباتك. لاستعادة الثقة، اتبع هذه الخطوات:
1. اعترف بمشاعرك: أولاً، اعترف بمشاعرك وافهم ما الذي أثارها. هل هناك أي تجارب سابقة لا تزال تطاردك ؟ ماذا علمتك هذه التجربة ؟ كيف تؤثر على معتقداتك الحالية ؟ يمكن أن يساعدك التفكير في هذه الأسئلة في تحديد الأسباب الجذرية للعار.
2. اطلب المساعدة المهنية: إذا لزم الأمر، اطلب المساعدة المهنية من معالج أو مستشار متخصص في النشاط الجنسي. يمكنهم تقديم الدعم والتوجيه، والمساعدة في معالجة أي مشاكل صحية عقلية أساسية قد تساهم في شعورك بالعار.
3. تواصل مع شريكك: تحدث بصراحة وصدق مع شريكك حول مخاوفك المتعلقة بعدم الأمان والجنس. يتيح لك أن تكون أكثر حميمية وأن تفهم بعضكما البعض بشكل أفضل، بالإضافة إلى تمكينهما من الراحة وتشجيع بعضهما البعض.
4. ممارسة حب الذات: اعتني بنفسك جسديًا من خلال تناول الطعام الجيد وممارسة الرياضة بانتظام والحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة الرعاية الذاتية مثل التدليك أو التأمل. افعل ما يجعلك تشعر بالرضا من الداخل والخارج!
5. استكشف الحياة الجنسية: اقرأ الكتب، وشاهد مقاطع الفيديو، واستكشف التخيلات - مهما تطلب الأمر لمعرفة المزيد عن الحياة الجنسية بطريقة تشعر بالراحة وتمكنك. يمكن أن يكون التواصل مع الأصدقاء ذوي الاهتمامات المماثلة أو حضور ورش العمل مفيدًا أيضًا.
6. ممارسة الجنس: لا تدع تجارب الماضي تمنعك من الاستمتاع باللحظات الحميمة مع شريكك. قد يستغرق الأمر وقتًا، لكن الممارسة تجعل الكمال ؛ جرب مواقف مختلفة، وتواصل أثناء العلاقة الحميمة، وتجربة تقنيات جديدة - أي شيء سيساعدك على بناء الثقة.
7. كن إيجابيًا: يمكن أن تكون تأكيدات مثل «أنا قادر» أو «أستحق الاستمتاع» تذكيرًا مفيدًا عندما تقمع نفسك.
أيضًا، أحط نفسك برسائل إيجابية من خلال الموسيقى والفن ومنشورات وسائل التواصل الاجتماعي، وما إلى ذلك
سيؤدي اتباع هذه الخطوات إلى استعادة ثقتك بنفسك ببطء وتطوير علاقات صحية مع جسمك وحياتك الجنسية. تذكر أن كل شخص لديه طريقه الخاص للشفاء ولن يحدث ذلك بين عشية وضحاها - لكن كل خطوة إلى الأمام هي التقدم!
كيف تستعيد الثقة الجنسية بعد العار أو الإحراج الماضي ؟
تقديرك لذاتك هو أساس جميع العلاقات الإيجابية، بما في ذلك العلاقات الحميمة. ومن المهم أن نفهم أن الجميع يرتكبون أخطاء ؛ إنها مجرد طبيعة بشرية. إذا شعرت بالخجل أو الإذلال حيال تجربتك الجنسية السابقة، فقد يؤثر ذلك سلبًا على شعورك تجاه نفسك والآخرين. لاستعادة الثقة الجنسية، يجب أن تكون لطيفًا ورحيمًا تجاه نفسك، مع التعلم من تجربتك السابقة. حدد أولاً السبب الجذري لخزيك وفكر في سبب شعورك بهذه الطريقة.