Comment rétablir la confiance sexuelle après un passé de honte ou d'embarras?
Vous êtes une personne qui a éprouvé un certain niveau de honte ou d'embarras lié à votre sexualité. Cela peut être dû à de nombreuses raisons, telles que le manque d'expérience, la peur de l'échec, les malentendus avec le partenaire, les problèmes d'image corporelle, les traumatismes ou les normes sociales. Plus important encore, vous avez reconnu cette question et vous voulez travailler pour vous guérir afin que vous puissiez vous sentir plus confiant dans l'expression de votre sexualité et de vos désirs. Pour rétablir la confiance, procédez comme suit:
1. Admettez vos émotions: d'abord, reconnaissez vos émotions et comprenez ce qui les a causées. Y a-t-il des expériences passées qui vous empêchent encore de dormir? Qu'est-ce que cette affaire vous a appris? Comment influencent-ils vos croyances actuelles? Réfléchir à ces questions vous aidera à identifier les principales causes du sentiment de honte.
2. Demandez de l'aide professionnelle: Si nécessaire, demandez de l'aide professionnelle à un thérapeute ou un conseiller spécialisé dans la sexualité. Ils peuvent fournir un soutien et des conseils et aider à résoudre tous les problèmes de santé mentale sous-jacents qui peuvent contribuer à votre sentiment de honte.
3. Communiquez avec votre partenaire: parlez ouvertement et honnêtement avec votre partenaire de votre insécurité et de vos peurs liées au sexe. Cela vous permet d'être plus proches et de mieux vous comprendre, tout en leur donnant l'occasion de vous réconforter et de vous encourager mutuellement.
4. Pratique L'amour de soi: Prenez soin de vous physiquement en mangeant bien, en faisant régulièrement de l'exercice, en dormant et en faisant de l'auto-entretien, comme un massage ou une méditation. Faites ce qui vous fait vous sentir bien à l'intérieur et à l'extérieur!
5. Explorez la sexualité: lisez des livres, regardez des vidéos, explorez des fantasmes - tout ce dont vous avez besoin pour en apprendre plus sur la sexualité d'une manière qui vous permet de vous sentir à l'aise et d'élargir vos possibilités. Communiquer avec des amis ayant des intérêts similaires ou assister à des ateliers peut également être utile.
6. Pratique Sexe: Ne laissez pas l'expérience passée vous empêcher de profiter de moments intimes avec votre partenaire. Cela peut prendre du temps, mais la pratique rend parfait; essayez différentes positions, communiquez pendant l'intimité, expérimentez de nouvelles techniques - tout ce qui vous aidera à renforcer votre confiance.
7. Soyez positif: Des affirmations telles que « je suis capable » ou « je mérite le plaisir » peuvent être des rappels utiles lorsque vous vous déprimez.
En outre, entourez-vous de messages positifs à travers la musique, l'art, les posts sur les réseaux sociaux, etc.
En suivant ces étapes, vous reprendrez lentement confiance en vous-même et développerez des relations saines avec votre corps et votre sexualité. Rappelez-vous, chacun a son propre chemin vers la guérison et cela ne se fera pas du jour au lendemain - mais chaque pas en avant est un progrès!
Comment rétablir la confiance sexuelle après un passé de honte ou d'embarras ?
Votre estime de soi est la base de toutes les relations positives, y compris intimes. Il est important de comprendre que tout le monde fait des erreurs ; c'est juste la nature humaine. Si vous ressentez de la honte ou de l'humiliation au sujet de votre expérience sexuelle antérieure, cela peut avoir un impact négatif sur la façon dont vous traitez vous-même et les autres. Pour rétablir la confiance sexuelle, vous devez être gentil et compatissant envers vous-même, tout en apprenant de vos expériences passées. Tout d'abord, identifiez la cause profonde de votre honte et pensez pourquoi vous vous sentez ainsi.