Como as pessoas procuram estabelecer parcerias românticas saudáveis e desenvolver laços profundos com seus entes queridos, muitas pessoas não podem ignorar as falhas causadas pelos imprevistos que afetam a atitude delas e dos outros. Os traumas podem incluir infidelidade, divórcio, perda de um filho ou parceiro, dificuldades financeiras, traição, violência, isolamento emocional, problemas de saúde, doenças mentais, problemas na carreira, desastres naturais, acidentes ou até distúrbios políticos.
Pares podem navegar juntos nestes obstáculos sem se abandonarem uns aos outros. Eles podem desenvolver novos modelos de afeto, comunicação e desejo e trabalhar para restaurar a intimidade que já partilharam. Isso pode ser feito das seguintes formas:
1. Instale uma comunicação aberta
Quando um casal enfrenta dificuldades, é importante que eles se comuniquem de forma justa e regular sobre o que cada pessoa precisa e como eles querem se apoiar. Por serem transparentes e vulneráveis uns aos outros, eles podem aumentar a confiança e a compreensão, apesar dos fatores estressantes em suas vidas. Também é útil se praticarem uma audiência ativa e compaixão, para que ambas as partes se sintam ouvidas e compreendidas. Isso ajuda a criar um espaço seguro em que eles podem expressar seus medos e ansiedades sem ser condenados ou criticados.
O registro diário por telefonemas ou mensagens de texto pode ajudar a manter as linhas de comunicação abertas quando a distância pode atrapalhar a intimidade física.
2. Prioridade de autoatendimento
Para manter a coesão relacional durante o trauma, as pessoas devem priorizar o seu próprio bem-estar antes de se esforçar para satisfazer as necessidades dos seus parceiros. Os cuidados incluem atividades como exercícios físicos, técnicas de relaxamento, meditação, terapia ou tempo sozinho. Quando as pessoas se preocupam primeiro, estão mais preparadas para mostrar amor e compaixão aos outros. Eles também podem encorajar o parceiro a agir de forma semelhante para melhorar a sua saúde mental.
3. Desenvolva novas rotinas
Quando os modelos rotineiros foram perturbados por um trauma, os casais podem desenvolver novos que refletem suas realidades atuais. Isso pode incluir separação de tarefas domésticas, cozinhar juntos ou se apaixonar por hobbies ou interesses que lhes dão alegria. Os casais devem ser criativos e flexíveis para encontrar formas de passar tempo de qualidade juntos, ainda respeitando as necessidades individuais.
Se um dos parceiros estiver trabalhando fora de casa devido às restrições associadas ao COVID-19, isso pode incluir interrupções de bate-papo durante o dia e agendamento de encontros normais por vídeo.
4. Procure apoio profissional
O pedido de aconselhamento pode ser um passo importante para a cura após o trauma no relacionamento. Um terapeuta qualificado pode fornecer orientações sobre como se comunicar, orientar em emoções complexas e restaurar a confiança entre os parceiros. Eles também podem oferecer ferramentas para gerenciar o estresse e desenvolver estratégias para superar as dificuldades.
A terapia do vapor pode ajudar a determinar as áreas onde o par pode se aproximar, apesar das diferenças de experiência ou convicção sobre a situação. Trabalhando juntos nestes problemas, os casais podem tornar-se mais fortes do que antes.
5. Perdão
Perdão necessário para lidar com lesões relationais. Conter o ressentimento ou recusar o perdão serve apenas para aprofundar as feridas e criar uma distância maior entre os parceiros. Em vez de parar com erros passados ou ressentimentos, as pessoas devem tentar olhar para as coisas do ponto de vista do seu parceiro e trabalhar no sentido da compreensão e compaixão. O perdão não significa o esquecimento ou a honra das transgressões, mas sim o reconhecimento de que ambos os lados cometeram erros e estão empenhados em avançar positivamente.
Como é que os casais mantêm a coesão relational quando o trauma viola os modelos tradicionais de afeto, comunicação e desejo?
De acordo com especialistas em relações interpessoais, os casais podem manter suas relações através do apoio mútuo, empatia e audição ativa durante o stress. As dificuldades de relacionamento causadas por imprevistos podem ser resolvidas ao ser abordadas como parceiras. É importante que ambas as partes reconheçam os sentimentos e as experiências do outro e trabalhem para compreender o ponto de vista do outro.