Poiché le persone cercano di stabilire partnership romantiche sane e sviluppare legami profondi con i propri cari, molti non possono ignorare i guasti causati da circostanze impreviste che influenzano il loro atteggiamento verso se stessi e verso gli altri. Le lesioni nelle relazioni possono includere infedeltà, divorzio, perdita di un figlio o di un partner, difficoltà finanziarie, tradimento, violenza, isolamento emotivo, problemi di salute, malattie mentali, problemi di carriera, disastri naturali, incidenti o persino disordini politici.
Le coppie possono navigare insieme in questi ostacoli senza abbandonarsi a vicenda. Possono sviluppare nuovi modelli di attaccamento, comunicazione e desiderio e lavorare per ripristinare l'intimità che un tempo condividevano. Questo è possibile nei seguenti modi:
1. Stabilire una comunicazione aperta
Quando una coppia si trova in difficoltà, è importante per loro comunicare in modo onesto e regolare ciò che ogni persona ha bisogno e come vuole sostenersi a vicenda. Essendo trasparenti e vulnerabili l'uno all'altro, possono aumentare la fiducia e la comprensione nonostante i fattori di stress della loro vita. È anche utile se praticano un'udienza attiva e compassione per far sentire entrambe le parti ascoltate e capite. Questo aiuta a creare uno spazio sicuro in cui esprimere le loro paure e ansie senza essere giudicati o criticati.
La registrazione giornaliera tramite telefonate o messaggi di testo può aiutare a mantenere aperte le linee di comunicazione quando la distanza può interferire con l'intimità fisica.
2. La priorità di autosufficienza
Per mantenere la coesione relazionale durante un infortunio, le persone devono dare priorità al proprio benessere prima di cercare di soddisfare le esigenze dei loro partner. La cura comprende azioni come esercizio fisico, tecniche di rilassamento, meditazione, terapia o passare il tempo da soli. Quando le persone si prendono cura di se stesse, sono più preparate a mostrare amore e compassione verso gli altri. Possono anche incoraggiare il loro partner ad agire allo stesso modo per migliorare la loro salute mentale.
3. Sviluppare nuove routine
Quando i modelli di routine sono stati compromessi da un trauma, le coppie possono sviluppare nuove coppie che riflettono le loro realtà attuali. Questo può includere la condivisione dei compiti domestici, la cottura condivisa o la passione per gli hobby o gli interessi che danno loro gioia. Le coppie devono essere creative e flessibili nella ricerca di modi per trascorrere il tempo di qualità insieme, ancora rispettando le esigenze individuali.
Se uno dei partner lavora da casa a causa delle restrizioni associate a COVID-19, questo può includere interruzioni di chat durante la giornata e la pianificazione dei soliti appuntamenti video.
4. Richiedi supporto professionale
Richiedere consulenza può rappresentare un passo importante verso la guarigione dopo un infortunio in una relazione. Un terapista qualificato può fornire consigli su come comunicare efficacemente, orientarsi in emozioni complesse e ripristinare la fiducia tra i partner. Possono anche offrire strumenti per gestire lo stress e sviluppare strategie per superare le difficoltà.
La terapia della coppia può aiutare a identificare le aree in cui la coppia può avvicinarsi, nonostante le differenze di esperienza o di convinzione sulla situazione. Lavorando insieme su questi problemi, le coppie possono diventare più forti di prima.
5. Perdono
Il perdono è necessario per le lesioni relazionali. Contenere il rancore o rinunciare al perdono serve solo ad approfondire le ferite e a creare una distanza maggiore tra i partner. Invece di fermarsi a errori o rancori passati, le persone dovrebbero cercare di guardare le cose dal punto di vista del loro partner e lavorare nella direzione della comprensione e della compassione. Perdonare non significa dimenticare o tollerare le trasgressioni, ma piuttosto ammettere che entrambe le parti hanno commesso errori e cercano di andare avanti positivamente.
Come fanno le coppie a mantenere la coesione relazionale quando il trauma viola i tradizionali modelli di attaccamento, comunicazione e desiderio?
Secondo gli esperti di relazioni interpersonali, le coppie possono mantenere la loro relazione grazie al supporto reciproco, all'empatia e all'ascolto attivo durante lo stress. Le difficoltà di relazione derivanti da circostanze impreviste possono essere affrontate insieme come partner. È importante che entrambe le parti riconoscano i sentimenti e le esperienze dell'altro e lavorino per capire il punto di vista dell'altro.