Da Menschen danach streben, gesunde romantische Partnerschaften aufzubauen und tiefe Bindungen zu ihren Lieben zu entwickeln, können viele die Störungen nicht ignorieren, die durch unvorhergesehene Umstände verursacht werden, die ihre Einstellung zu sich selbst und anderen beeinflussen. Verletzungen in einer Beziehung können Untreue, Scheidung, Verlust eines Kindes oder Partners, finanzielle Schwierigkeiten, Verrat, Gewalt, emotionale Isolation, gesundheitliche Probleme, psychische Erkrankungen, Karriereprobleme, Naturkatastrophen, Unfälle oder sogar politische Unruhen umfassen.
Paare können gemeinsam durch diese Hindernisse navigieren, ohne sich gegenseitig zu verlassen. Sie können neue Muster von Zuneigung, Kommunikation und Verlangen entwickeln und daran arbeiten, die Intimität wiederherzustellen, die sie einst geteilt haben. Dies kann auf folgende Weise geschehen:
1. Stellen Sie eine offene Kommunikation her
Wenn ein Paar auf Schwierigkeiten stößt, ist es wichtig, dass sie ehrlich und regelmäßig darüber kommunizieren, was jede Person braucht und wie sie sich gegenseitig unterstützen möchten. Indem sie transparent und verletzlich füreinander sind, können sie trotz der Stressfaktoren in ihrem Leben Vertrauen und Verständnis aufbauen. Es ist auch hilfreich, wenn sie aktives Zuhören und Empathie üben, damit sich beide Seiten gehört und verstanden fühlen. Es hilft, einen sicheren Raum zu schaffen, in dem sie ihre Ängste und Sorgen ohne Verurteilung oder Kritik ausdrücken können.
Die tägliche Registrierung per Telefonanruf oder SMS kann dazu beitragen, die Kommunikationswege offen zu halten, wenn die Entfernung die körperliche Intimität beeinträchtigen kann.
2. Self-Service-Priorität
Um den relationalen Zusammenhalt während eines Traumas aufrechtzuerhalten, sollten die Menschen ihr eigenes Wohlbefinden priorisieren, bevor sie versuchen, die Bedürfnisse ihrer Partner zu erfüllen. Selbstpflege umfasst Aktivitäten wie Bewegung, Entspannungstechniken, Meditation, Therapie oder Zeit alleine verbringen. Wenn Menschen in erster Linie für sich selbst sorgen, sind sie besser darauf vorbereitet, anderen Liebe und Mitgefühl zu zeigen. Sie können ihren Partner auch ermutigen, ähnliche Maßnahmen zu ergreifen, um ihre psychische Gesundheit zu verbessern.
3. Neue Routinen entwickeln
Wenn Routinemodelle durch ein Trauma gestört wurden, können Paare neue entwickeln, die ihre aktuellen Realitäten widerspiegeln. Dazu kann es gehören, Hausaufgaben zu teilen, gemeinsam zu kochen oder Hobbys oder Interessen zu verfolgen, die ihnen Freude bereiten. Paare müssen kreativ und flexibel sein, um Wege zu finden, Zeit in hoher Qualität miteinander zu verbringen und gleichzeitig die individuellen Bedürfnisse zu respektieren.
Wenn einer der Partner aufgrund der COVID-19-bedingten Einschränkungen von zu Hause aus arbeitet, kann dies Unterbrechungen des Chats während des Tages und die Planung normaler Termine per Videoanruf umfassen.
4. Professionelle Unterstützung suchen
Beratung kann ein wichtiger Schritt zur Heilung nach einer Verletzung in einer Beziehung sein. Ein qualifizierter Therapeut kann Empfehlungen geben, wie man effektiv kommuniziert, komplexe Emotionen navigiert und Vertrauen zwischen Partnern wiederherstellt. Sie können auch Werkzeuge anbieten, um Stressoren zu bewältigen und Bewältigungsstrategien zu entwickeln.
Paartherapie kann helfen, Bereiche zu identifizieren, in denen ein Paar trotz unterschiedlicher Erfahrungen oder Überzeugungen über die Situation näher kommen kann. Durch die gemeinsame Arbeit an diesen Problemen können Paare stärker werden als zuvor.
5. Vergebung
Vergebung ist im Umgang mit Beziehungsverletzungen notwendig. Missstände einzudämmen oder auf Vergebung zu verzichten, dient nur dazu, die Wunden zu vertiefen und mehr Distanz zwischen den Partnern zu schaffen. Anstatt sich auf vergangene Fehler oder Missstände zu konzentrieren, sollten Menschen versuchen, die Dinge aus der Perspektive ihres Partners zu betrachten und auf Verständnis und Mitgefühl hinzuarbeiten. Vergebung bedeutet nicht, Fehler zu vergessen oder zu dulden, sondern anzuerkennen, dass beide Seiten Fehler gemacht haben und versuchen, positiv voranzukommen.
Wie halten Paare relationalen Zusammenhalt aufrecht, wenn Traumata traditionelle Muster von Zuneigung, Kommunikation und Verlangen stören?
Laut zwischenmenschlichen Beziehungsspezialisten können Paare ihre Beziehung durch gegenseitige Unterstützung, Empathie und aktives Zuhören in Zeiten von Stress aufrechterhalten. Beziehungsschwierigkeiten, die sich aus unvorhergesehenen Umständen ergeben, können gelöst werden, indem man sie gemeinsam als Partner anspricht. Es ist wichtig, dass beide Seiten die Gefühle und Erfahrungen des anderen anerkennen und daran arbeiten, den Standpunkt des anderen zu verstehen.