Alors que les gens cherchent à établir des partenariats romantiques sains et à développer des liens profonds avec leurs proches, beaucoup ne peuvent ignorer les perturbations causées par des circonstances imprévues qui affectent leur attitude envers eux-mêmes et envers les autres. Les traumatismes dans une relation peuvent inclure l'infidélité, le divorce, la perte d'un enfant ou d'un partenaire, les difficultés financières, la trahison, la violence, l'isolement émotionnel, les problèmes de santé, les maladies mentales, les problèmes de carrière, les catastrophes naturelles, les accidents ou même les troubles politiques.
Les couples peuvent naviguer ensemble dans ces obstacles sans se jeter les uns les autres. Ils peuvent développer de nouveaux modèles d'affection, de communication et de désir et travailler à rétablir l'intimité qu'ils partageaient autrefois. Vous pouvez le faire de la manière suivante:
1. Établir une communication ouverte
Quand un couple rencontre des difficultés, il est important qu'il communique honnêtement et régulièrement sur ce dont chaque personne a besoin et comment ils veulent se soutenir mutuellement. En étant transparents et vulnérables les uns aux autres, ils peuvent renforcer la confiance et la compréhension malgré les facteurs de stress dans leur vie. Il est également utile qu'ils pratiquent l'écoute active et l'empathie pour que les deux parties se sentent entendues et comprises. Cela contribue à créer un espace sûr dans lequel ils peuvent exprimer leurs peurs et leurs angoisses sans être condamnés ou critiqués.
L'enregistrement quotidien au moyen d'appels téléphoniques ou de messages texte peut aider à garder les lignes de communication ouvertes lorsque la distance peut entraver la proximité physique.
2. Priorité au libre-service
Pour maintenir la cohésion relationnelle en cas de traumatisme, les personnes doivent privilégier leur propre bien-être avant de s'efforcer de répondre aux besoins de leurs partenaires. Les soins comprennent des activités telles que l'exercice physique, les techniques de relaxation, la méditation, la thérapie ou passer du temps seul. Lorsque les gens se soucient d'eux - mêmes avant tout, ils sont mieux préparés à manifester de l'amour et de la compassion envers les autres. Ils peuvent aussi encourager leur partenaire à prendre des mesures similaires pour améliorer leur santé mentale.
3. Développez de nouvelles routines
Lorsque les modèles de routine ont été perturbés par un traumatisme, les couples peuvent en développer de nouvelles qui reflètent leurs réalités actuelles. Il peut s'agir de partager les tâches ménagères, de cuisiner ensemble ou d'être passionné par des passe-temps ou des intérêts qui leur apportent de la joie. Les couples doivent être créatifs et flexibles pour trouver des moyens de passer du temps de qualité ensemble, tout en respectant les besoins individuels.
Si l'un des partenaires travaille à domicile en raison des restrictions liées à la COVID-19, cela peut inclure des pauses de chat pendant la journée et la planification de rendez-vous réguliers par vidéo.
4. Demandez un soutien professionnel
Demander conseil peut être une étape importante vers la guérison après une blessure dans une relation. Un thérapeute qualifié peut donner des conseils sur la façon de communiquer efficacement, de naviguer dans des émotions complexes et de rétablir la confiance entre partenaires. Ils peuvent également offrir des outils pour gérer les facteurs de stress et élaborer des stratégies pour surmonter les difficultés.
La thérapie de la vapeur peut aider à identifier les zones où le couple peut se rapprocher malgré les différences d'expérience ou de croyance sur la situation. En travaillant ensemble sur ces problèmes, les couples peuvent devenir plus forts qu'auparavant.
5. Pardon
Le pardon est nécessaire lorsque vous travaillez avec des blessures relationnelles. Dissuader le ressentiment ou refuser le pardon ne sert qu'à approfondir les blessures et à créer une plus grande distance entre les partenaires. Au lieu de s'attarder sur des erreurs ou des rancunes passées, les gens devraient essayer de regarder les choses du point de vue de leur partenaire et travailler vers la compréhension et la compassion. Le pardon ne signifie pas oublier ou tolérer des fautes, mais plutôt reconnaître que les deux parties ont commis des erreurs et cherchent à avancer positivement.
Comment les couples soutiennent-ils la cohésion relationnelle quand un traumatisme viole les modèles traditionnels d'affection, de communication et de désir ?
Selon les spécialistes des relations interpersonnelles, les couples peuvent maintenir leur relation grâce au soutien mutuel, à l'empathie et à l'écoute active en période de stress. Les difficultés de relation découlant de circonstances imprévues peuvent être résolues en les traitant ensemble en tant que partenaires. Il est important que les deux parties reconnaissent les sentiments et les expériences des uns et des autres et s'efforcent de comprendre le point de vue de chacun.