بينما يسعى الناس إلى تكوين شراكات رومانسية صحية وتطوير روابط عميقة مع أحبائهم، لا يمكن للكثيرين تجاهل الاضطرابات التي تسببها الظروف غير المتوقعة التي تؤثر على مواقفهم تجاه أنفسهم والآخرين. يمكن أن تشمل الإصابات في العلاقات الخيانة الزوجية، والطلاق، وفقدان طفل أو شريك، والضائقة المالية، والخيانة، والعنف، والعزلة العاطفية، والمشاكل الصحية، والمرض العقلي، والمشاكل المهنية، والكوارث الطبيعية، والحوادث، أو حتى الاضطرابات السياسية. يمكن للأزواج تجاوز هذه العقبات معًا دون رمي بعضهم البعض. يمكنهم تطوير أنماط جديدة من التعلق والتواصل والرغبة والعمل على استعادة العلاقة الحميمة التي شاركوها ذات مرة. يمكنك القيام بذلك بالطرق التالية:
1. التواصل المفتوح
عندما يواجه الزوجان تحديات، من المهم بالنسبة لهما التواصل بصدق وانتظام حول ما يحتاجه كل شخص وكيف يريدون دعم بعضهم البعض. كونهم شفافين وضعفاء تجاه بعضهم البعض، يمكنهم بناء الثقة والتفاهم على الرغم من الضغوط في حياتهم. من المفيد أيضًا أن يمارسوا الاستماع النشط والتعاطف حتى يشعر كلا الجانبين بالسماع والفهم. يساعد هذا في خلق مساحة آمنة يمكنهم فيها التعبير عن مخاوفهم وقلقهم دون حكم أو نقد.
يمكن أن يساعد تسجيل الدخول يوميًا بالمكالمات الهاتفية أو الرسائل النصية في إبقاء الخطوط مفتوحة عندما يمكن أن تتداخل المسافة مع القرب المادي.
2. إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية
للحفاظ على التماسك العلائقي أثناء الصدمة، يجب على الناس إعطاء الأولوية لرفاهيتهم قبل السعي لتلبية احتياجات شركائهم. تتضمن الرعاية الذاتية أنشطة مثل التمرين أو تقنيات الاسترخاء أو التأمل أو العلاج أو قضاء الوقت بمفرده. عندما يعتني الناس بأنفسهم أولاً، فإنهم مجهزون بشكل أفضل لإظهار الحب والرحمة للآخرين. قد يشجعون أيضًا شريكهم على اتخاذ إجراءات مماثلة لتحسين صحتهم العقلية.
3. تطوير روتين جديد
عندما تتعطل الأنماط الروتينية بسبب الصدمات، يمكن للأزواج تطوير أنماط جديدة تعكس حقائقهم الحالية. يمكن أن يشمل ذلك مشاركة الأعمال المنزلية أو الطهي معًا أو الانخراط في هوايات أو اهتمامات تجلب لهم الفرح. يحتاج الأزواج إلى أن يكونوا مبدعين ومرنين في إيجاد طرق لقضاء وقت ممتع معًا مع الاستمرار في احترام الاحتياجات الفردية.
إذا كان أحد الشركاء يعمل من المنزل بسبب قيود COVID-19، فقد يشمل ذلك فترات راحة للدردشة أثناء النهار وجدولة مكالمات الفيديو العادية.
4. اطلب الدعم المهني
يمكن أن يكون طلب المشورة خطوة مهمة نحو الشفاء بعد إصابة العلاقة. يمكن للمعالج المؤهل تقديم إرشادات حول كيفية التواصل بفعالية، والتنقل في المشاعر المعقدة وإعادة بناء الثقة بين الشركاء. يمكنهم أيضًا تقديم أدوات لإدارة الضغوطات وتطوير استراتيجيات التأقلم.
يمكن أن يساعد علاج الأزواج في تحديد المناطق التي قد يصبح فيها الزوجان أقرب، على الرغم من الاختلافات في الخبرة أو المعتقدات حول الموقف. من خلال العمل على هذه القضايا معًا، يمكن للأزواج أن يصبحوا أقوى من ذي قبل.
5. الغفران مطلوب عند التعامل مع الإصابات العلائقية. إن احتواء المظالم أو رفض التسامح لا يؤدي إلا إلى تعميق الجروح وخلق مسافة أكبر بين الشركاء. بدلاً من التفكير في أخطاء أو مظالم الماضي، يجب على الناس محاولة رؤية الأشياء من منظور شركائهم والعمل نحو التفاهم والرحمة. لا يعني التسامح نسيان المخالفات أو التغاضي عنها، بل يعني الاعتراف بأن كلا الجانبين ارتكبا أخطاء ويحرصان على المضي قدمًا بشكل إيجابي.
كيف يحافظ الأزواج على التماسك العلائقي عندما تعطل الصدمة الأنماط التقليدية للتعلق والتواصل والرغبة ؟
وفقًا لخبراء العلاقات الشخصية، يمكن للأزواج الحفاظ على علاقتهم من خلال الدعم المتبادل والتعاطف والاستماع النشط في أوقات التوتر. ويمكن حل صعوبات العلاقة الناشئة عن ظروف غير متوقعة بمعالجتها معا كشركاء. من المهم أن يعترف كلا الجانبين بمشاعر وخبرات بعضهما البعض وأن يعملا على فهم منظور بعضهما البعض.