人々が健康的なロマンチックなパートナーシップを形成し、彼らの愛する人との深い絆を開発しようとすると、多くは自分自身や他の人に対する彼らの態度に影響を与える予期せぬ状況によって引き起こされる混乱を無視することはできません。関係の傷害には、不倫、離婚、子供やパートナーの喪失、財政難、裏切り、暴力、感情的な孤立、健康上の問題、精神的な病気、キャリアの問題、自然災害、事故、さらには政治的な混乱が含まれます。
カップルはお互いを投げることなく、これらの障害物を一緒にナビゲートすることができます。彼らは、愛着、コミュニケーション、欲望の新しいパターンを開発し、かつて共有した親密さを回復するために働くことができます。以下の方法で行うことができます：
1。オープンなコミュニケーション
カップルが課題に直面したとき、それぞれの人が何を必要とし、どのようにお互いをサポートしたいのかを正直かつ定期的に伝えることが重要です。お互いに透明で脆弱であるため、ストレスを感じているにもかかわらず、信頼と理解を築くことができます。また、積極的なリスニングや共感を実践し、双方が聞き取って理解してもらえるようにすることも役立ちます。これは、彼らが判断や批判なしに彼らの恐怖や不安を表現することができる安全な空間を作成するのに役立ちます。
電話やテキストメッセージで毎日ログを記録することは、距離が物理的な近さに干渉する可能性があるときにラインを開いたままにするのに役立ちます。
2。セルフケアを優先する
トラウマ中の関係性の結束を維持するために、人々はパートナーのニーズを満たすために努力する前に自分の幸福を優先すべきです。セルフケアには、運動、リラクゼーションテクニック、瞑想、セラピー、一人で過ごす時間などの活動が含まれます。人々が最初に自分自身を世話するとき、彼らはより良い他の人に愛と同情を示すために装備されています。また、パートナーがメンタルヘルスを改善するために同様の行動をとるよう奨励するかもしれません。
3。新しいルーチンを開発する
ルーチンのパターンがトラウマによって破壊された場合、カップルは現在の現実を反映した新しいパターンを開発することができます。これには、家事を分かち合い、一緒に料理をしたり、趣味や興味を持って喜びをもたらすことが含まれます。カップルは、個々のニーズを尊重しながら、質の高い時間を一緒に過ごす方法を見つけるために創造的で柔軟である必要があります。
COVID-19の制限のためにパートナーの1人が自宅で働いている場合、これには日中のチャットブレイクや定期的なビデオ通話のスケジュールが含まれます。
4。専門的なサポートを求める
カウンセリングを求めることは、関係傷害後の癒しに向けた重要なステップになる可能性があります。資格のあるセラピストは、効果的なコミュニケーション方法、複雑な感情のナビゲート、パートナー間の信頼の再構築についてのガイダンスを提供できます。また、ストレッサーを管理し、対処戦略を開発するためのツールを提供することもできます。
カップル療法は、状況についての経験や信念の違いにもかかわらず、カップルが近づく可能性のある領域を特定するのに役立ちます。これらの問題に一緒に取り組むことで、カップルは以前よりも強くなることができます。
5。許し
関係の傷害を扱うとき許しは要求される。苦情を含んだり、許しを拒否したりすることは、傷を深め、パートナー間のより大きな距離を作るのに役立ちます。過去の過ちや不満を抱くのではなく、相手の視点で物事を見て、理解と思いやりに取り組むべきです。許しとは、誤りを忘れたり容認したりすることではなく、双方が間違いを犯したことを認め、前向きに前進することを熱望していることを意味します。
トラウマが伝統的な愛着、コミュニケーション、欲望のパターンを破壊するとき、カップルはどのように関係的結束を維持しますか？
対人関係の専門家によると、カップルは、ストレスの時に相互のサポート、共感と積極的なリスニングを通じて、彼らの関係を維持することができます。不測の事態から生じる関係の困難は、パートナーとして一緒に対処することによって解決することができます。双方がお互いの感情や経験を認識し、お互いの視点を理解することが重要です。