Se você teve problemas para gerenciar desejos sexuais durante a menopausa, talvez seja hora de falar com o seu parceiro sobre o que está acontecendo. A menopausa é uma parte natural do envelhecimento que atinge muitas mulheres, mas isso não significa que deve levar ao fim da intimidade física satisfatória. Na verdade, há várias estratégias que você pode tentar orientar nesta fase juntos e encontrar novas formas de se relacionar sexualmente. Aqui estão algumas ideias sobre como os casais podem lidar com as diferenças de desejos sexuais causadas por mudanças hormonais sem causar ressentimentos:
Compreender as alterações da menopausa e seus efeitos sobre o desejo sexual
O primeiro passo é entender por que você pode sofrer uma diminuição do desejo sexual durante a menopausa e como isso está relacionado com as alterações hormonais. Quando os níveis de estrogênio caem, muitas pessoas também têm libido. Isto porque o baixo nível deste hormônio pode causar secura, irritação, dor ou desconforto durante a relação sexual, tornando o sexo menos agradável. Isso também pode dificultar a realização de orgasmos ou torná-los mais esquivos do que antes.
Além disso, o sentimento de ansiedade ou depressão associado a outros sintomas, tais como marés, fadiga e mudanças de humor podem reduzir ainda mais o interesse pela intimidade com o parceiro.
Comunicar com o parceiro sobre as mudanças
Assim que você entender melhor o que acontece fisicamente e emocionalmente durante a menopausa, é importante falar abertamente com o parceiro sobre as mudanças. Explique o que sente e expressa qualquer preocupação ou preocupação que possa ter com a perda de intimidade na sua relação devido a estas mudanças. Certifique-se de que ele sabe que, embora os vossos desejos tenham mudado, isso não significa que você ainda não o ama ou não o quer - simplesmente não tanto como antes. Pergunte se ele sente o mesmo e ouça atentamente o seu ponto de vista. Este tipo de comunicação aberta ajudará a aumentar a confiança entre ambos os parceiros e facilitar a navegação conjunta nesta fase.
Estudo de ações sexuais não recorrentes
Se o ato sexual invasor já não funcionar, tente, em vez disso, explorar as ações não recorrentes. Eles incluem beijos, abraços, massagens, masturbação mútua, sexo oral, trabalho manual e até cenários de papel, onde uma pessoa joga fantasias e outra assume a responsabilidade de outra forma (por exemplo, dando ordens). Experimentos com novas práticas sexuais podem manter as coisas frescas e excitantes, sem pressionar excessivamente nenhum dos lados para atividades de penetração. Isso também dá a cada parceiro maior autonomia sobre o seu próprio prazer, ao mesmo tempo que promove a proximidade entre eles.
Reconhecer e respeitar diferentes desejos
Um dos maiores desafios ao lidar com vários níveis de desejo é aprender a aceitar que eles existem sem criar ressentimentos ou ciúmes. Tente reconhecer as necessidades e as preferências do outro, em vez de tentar convencer alguém a fazer algo contra o seu desejo. Se uma pessoa quer mais intimidade física do que outra, reconhecer isso é um facto, não discutir sobre quem e o que deve fazer. Primeiro, respeitem os limites uns dos outros e estejam dispostos a comprometer-se sempre que possível.
Treinamento de recuperação emocional
Quando as alterações hormonais afetam os desejos sexuais, os casais podem precisar de tempo separado fisicamente, mas ainda assim deseja uma ligação emocional. Em turnos, passe tempo de qualidade juntos, fazendo coisas como namorar ou caminhar na rua para se manter conectado emocionalmente, mesmo que você não esteja fisicamente ativo junto.Você também pode tentar fazer exercícios de conscientização juntos, como respiração profunda ou técnicas de meditação - o que ajuda a fortalecer a confiança e a intimidade com o tempo, mesmo que a atração física tenha sido temporariamente enfraquecida devido aos sintomas da menopausa.
Estudar formas alternativas de intimidade
Finalmente, considere estudar formas alternativas de intimidade que não estão relacionadas com o sexo! Eles incluem ações não sexuais, como segurar as mãos, limpar as pernas ou massagem nas costas, ou apenas abraçar-se no sofá e assistir à televisão juntos, sendo carinhosos. Lembre-se, a intimidade não é apenas sexo - pode tomar formas diferentes dependendo do que é melhor para os dois parceiros envolvidos. Isso não significa que não haja amor entre duas pessoas; em vez disso, significa encontrar formas de expressar isso de forma diferente durante estes anos de transição.
Seguindo estes conselhos, os casais podem controlar suas diferentes divergências de desejos sexuais sem ofensa ou tensão causada por alterações hormonais relacionadas à menopausa. A comunicação aberta é essencial - seja honesto um com o outro em relação à forma como você se sente e ouça ativamente o seu ponto de vista para que você entenda de onde ele vem antes de tomar qualquer decisão. Experimentos com novas atividades e reconhecimento das necessidades do outro ajudarão a manter o frescor ao mesmo tempo em que fortalecerá a confiança e o respeito nas suas relações ao longo do tempo. Acima de tudo, lembre-se que, independentemente do que acontece fisicamente nesta fase da vida, a conexão emocional permanece necessária para uma longa relação romântica.
Como é que os casais podem lidar com as diferenças de desejos sexuais causadas por alterações hormonais sem causar indignação?
O desejo sexual é um componente importante das relações românticas, mas pode ser influenciado por vários fatores, como influências biológicas, psicológicas e culturais. Um fator que pode contribuir para a redução da atração sexual é a menopausa, que leva à redução dos níveis de estrogênio e pode causar sintomas físicos, tais como secura vaginal, marés e mudanças de humor. Outras razões para reduzir o desejo sexual incluem estresse, ansiedade, depressão e problemas de relacionamento.