Si vous avez du mal à gérer vos désirs sexuels pendant la ménopause, il est peut-être temps de parler à votre partenaire de ce qui se passe. La ménopause est une partie naturelle du vieillissement qui touche beaucoup de femmes, mais cela ne signifie pas qu'elle doit conduire à la fin d'une affinité physique satisfaisante. En fait, il ya plusieurs stratégies que vous pouvez essayer de vous orienter dans cette phase ensemble et de trouver de nouvelles façons de la relation sexuelle. Voici quelques idées sur la façon dont les couples peuvent gérer les différences dans les désirs sexuels causées par les changements hormonaux sans causer de ressentiment:
Comprendre les changements de la ménopause et leurs effets sur le désir sexuel
La première étape est de comprendre pourquoi vous pouvez ressentir une diminution du désir sexuel pendant la ménopause et comment cela est lié aux changements hormonaux. Lorsque le niveau d'oestrogène baisse, beaucoup de gens ont la libido aussi. Cela est dû au fait que de faibles niveaux de cette hormone peut causer la sécheresse, l'irritation, la douleur ou l'inconfort pendant les rapports sexuels, rendant le sexe moins agréable. Cela peut également rendre les orgasmes plus difficiles à atteindre ou les rendre plus insaisissables qu'auparavant.
En outre, les sentiments d'anxiété ou de dépression associés à d'autres symptômes tels que les bouffées de chaleur, la fatigue et les sautes d'humeur peuvent encore réduire l'intérêt pour la proximité avec le partenaire.
Communiquer avec le partenaire au sujet des changements
Une fois que vous comprenez mieux ce qui se passe physiquement et émotionnellement pendant la ménopause, il est important de parler ouvertement du changement avec le partenaire. Expliquez ce que vous ressentez et exprimez toutes les préoccupations ou préoccupations que vous pourriez avoir au sujet de la perte d'intimité dans votre relation en raison de ces changements. Assurez-vous qu'il sait que, bien que vos désirs aient changé, cela ne signifie pas que vous ne l'aimez toujours pas ou que vous ne le voulez pas - tout simplement pas autant qu'avant. Demandez s'il ressent la même chose et écoutez attentivement son point de vue. Ce type de communication ouverte contribuera à renforcer la confiance entre les deux partenaires et à faciliter la navigation conjointe à ce stade.
Étudier les actes sexuels impropres
Si les actes sexuels pénétrants ne fonctionnent plus, essayez plutôt d'étudier les actes impropres. Il s'agit de baisers, de câlins, de massages, de masturbation mutuelle, de sexe oral, de travail manuel et même de scénarios de rôle où une personne joue des fantasmes et l'autre prend ses responsabilités d'une autre manière (par exemple en donnant des ordres). Expérimenter de nouvelles pratiques sexuelles peut garder les choses fraîches et excitantes sans exercer une pression excessive sur aucun des côtés pour les activités pénétrantes. Il donne également à chaque partenaire une plus grande autonomie sur son propre plaisir, tout en favorisant la proximité entre eux.
Reconnaître et respecter les différents désirs
L'un des plus grands problèmes pour travailler avec différents niveaux de désir est d'apprendre à accepter qu'ils existent sans créer de ressentiment ou de jalousie. Essayez de reconnaître les besoins et les préférences de l'autre plutôt que d'essayer de convaincre quelqu'un de faire quelque chose contre son désir. Si une personne veut plus d'intimité physique qu'une autre, il faut l'admettre comme un fait plutôt que de se disputer sur qui et ce qu'il faut faire. Tout d'abord, respectez les limites de l'autre et soyez prêts à faire des compromis chaque fois que possible.
L'apprentissage de la récupération émotionnelle
Lorsque les changements hormonaux affectent les désirs sexuels, les couples peuvent avoir besoin d'un temps séparé physiquement, mais ils veulent toujours un lien émotionnel. À tour de rôle, passez du temps de qualité ensemble à faire des choses comme des rendez-vous ou des promenades dans la rue pour rester en contact émotionnellement, même si vous n'êtes pas physiquement actif ensemble.Vous pouvez également essayer de pratiquer ensemble des exercices de conscience, tels que la respiration profonde ou les techniques de méditation - cela aide à renforcer la confiance et l'intimité au fil du temps, même si l'attraction physique s'est temporairement affaiblie en raison des symptômes de la ménopause.
Étudier des formes alternatives d'intimité
Enfin, envisager d'étudier des formes alternatives d'intimité qui ne sont pas du tout liées au sexe! Il s'agit d'activités non sexuelles telles que se tenir les mains, essuyer les jambes ou masser le dos, ou simplement se câliner sur le canapé et regarder la télévision ensemble tout en étant affectueux. Rappelez-vous: l'intimité n'est pas seulement le sexe - elle peut prendre différentes formes selon ce qui convient le mieux aux deux partenaires impliqués. Cela ne signifie pas qu'il n'y a pas d'amour entre deux personnes; cela signifie plutôt trouver des moyens de l'exprimer différemment au cours de ces années de transition.
En suivant ces conseils, les couples peuvent gérer leurs différentes divergences dans les désirs sexuels sans ressentir ni tension causée par les changements hormonaux liés à la ménopause. La communication ouverte est essentielle - soyez honnêtes les uns avec les autres sur la façon dont vous vous sentez et écoutez activement son point de vue pour que vous compreniez d'où il vient avant de prendre des décisions. Expérimenter de nouvelles activités et reconnaître les besoins des uns et des autres contribueront à préserver la fraîcheur tout en renforçant la confiance et le respect dans vos relations au fil du temps. Tout d'abord, rappelez-vous que peu importe ce qui se passe physiquement à ce stade de la vie, le lien émotionnel reste nécessaire pour une longue relation romantique.
Comment les couples peuvent-ils faire face aux divergences de désirs sexuels causées par les changements hormonaux sans susciter d'indignation ?
Le désir sexuel est un élément important d'une relation romantique, mais il peut être influencé par plusieurs facteurs tels que les influences biologiques, psychologiques et culturelles. L'un des facteurs qui peut contribuer à réduire la libido est la ménopause, qui entraîne une diminution des niveaux d'œstrogènes et peut causer des symptômes physiques tels que la sécheresse vaginale, les bouffées de chaleur et les sautes d'humeur. D'autres causes de baisse du désir sexuel comprennent le stress, l'anxiété, la dépression et les problèmes dans les relations.