Если у вас возникли проблемы с управлением сексуальными желаниями во время менопаузы, возможно, пришло время поговорить с вашим партнером о том, что происходит. Менопауза является естественной частью старения, которая поражает многих женщин, но это не значит, что она должна привести к прекращению удовлетворительной физической близости. На самом деле, есть несколько стратегий, которые вы можете попробовать сориентироваться в этой фазе вместе и найти новые способы сексуальной связи. Вот несколько идей о том, как пары могут справиться с расхождениями в сексуальных желаниях, вызванными гормональными изменениями, не вызывая обиды:
Понимание изменений менопаузы и их влияния на сексуальное желание
Первым шагом является понимание того, почему вы можете испытывать снижение сексуального желания во время менопаузы и как это связано с гормональными изменениями. Когда уровень эстрогена падает, у многих людей либидо тоже. Это связано с тем, что низкий уровень этого гормона может вызвать сухость, раздражение, боль или дискомфорт во время полового акта, делая секс менее приятным. Это также может затруднить достижение оргазмов или сделать их более неуловимыми, чем раньше.
Кроме того, чувство тревоги или депрессии, связанное с другими симптомами, такими как приливы, усталость и перепады настроения могут еще больше снизить интерес к близости с партнером.
Общение с партнером об изменениях
Как только вы лучше поймете, что происходит физически и эмоционально во время менопаузы, важно открыто поговорить с партнером об изменениях. Объясните, что вы чувствуете и выражаете любые опасения или опасения, которые могут возникнуть у вас по поводу потери близости в ваших отношениях из-за этих изменений. Убедитесь, что он знает, что, хотя ваши желания изменились, это не значит, что вы все еще не любите его или не хотите его - просто не так сильно, как раньше. Спросите, чувствует ли он то же самое, и внимательно выслушайте его точку зрения. Этот тип открытого общения поможет укрепить доверие между обоими партнерами и облегчить совместную навигацию на этом этапе.
Изучение непроникающих сексуальных действий
Если проникающий половой акт больше не работает, попробуйте вместо этого исследовать непроникающие действия. К ним относятся поцелуи, объятия, массаж, взаимная мастурбация, оральный секс, ручная работа и даже ролевые сценарии, где один человек разыгрывает фантазии, а другой берет на себя ответственность другим способом (например, отдавая приказы). Эксперименты с новыми сексуальными практиками могут сохранить вещи свежими и захватывающими, не оказывая чрезмерного давления ни на одну из сторон для проникающей деятельности. Это также дает каждому партнеру большую автономию над своим собственным удовольствием, одновременно способствуя близости между ними.
Признание и уважение различных желаний
Одна из самых больших проблем при работе с различными уровнями желания - научиться принимать, что они существуют, не создавая обиды или ревности. Попробуйте признать потребности и предпочтения друг друга действительными, а не пытаться убедить кого-то сделать что-то против его желания. Если один человек хочет больше физической близости, чем другой, признать это фактом, а не спорить о том, кто и что должен делать. Прежде всего, уважайте границы друг друга и будьте готовы пойти на компромисс, когда это возможно.
Обучение эмоциональному восстановлению
Когда гормональные изменения влияют на сексуальные желания, парам может потребоваться время, отделенное друг от друга физически, но все же хочется эмоциональной связи. По очереди проводите качественное время вместе, занимаясь такими делами, как свидания или прогулки на улице, чтобы оставаться на связи эмоционально, даже если вы не физически активны вместе. Вы также можете попробовать вместе заниматься упражнениями на осознанность, такими как глубокое дыхание или методы медитации - это помогает со временем укрепить доверие и близость, даже если физическое влечение временно ослабло из-за симптомов менопаузы.
Изучение альтернативных форм интимной близости
Наконец, рассмотрите возможность изучения альтернативных форм интимной близости, которые вообще не связаны с сексом! К ним относятся несексуальные действия, такие как держание за руки, протирание ног или массаж спины, или просто обниматься на диване и смотреть телевизор вместе, будучи ласковыми. Помните: интимная близость - это не только секс - она может принимать различные формы в зависимости от того, что лучше всего подходит для обоих вовлеченных партнеров. Это не значит, что между двумя людьми нет любви; вместо этого это означает поиск способов выразить это по-разному в течение этих переходных лет.
Следуя этим советам, пары могут управлять своими различными расхождениями в сексуальных желаниях без обиды или напряжения, вызванного гормональными изменениями, связанными с менопаузой. Открытое общение имеет ключевое значение - будьте честны друг с другом в отношении того, как вы себя чувствуете, и активно слушайте его точку зрения, чтобы вы понимали, откуда он приходит, прежде чем принимать какие-либо решения. Эксперименты с новыми видами деятельности и признание потребностей друг друга помогут сохранить свежесть, одновременно укрепляя доверие и уважение в ваших отношениях с течением времени. Прежде всего, помните, что независимо от того, что происходит физически на этом этапе жизни, эмоциональная связь остается необходимой для длительных романтических отношений.
Как пары могут справиться с расхождениями в сексуальных желаниях, вызванными гормональными изменениями, не вызывая негодования?
Сексуальное желание является важным компонентом романтических отношений, но на него могут влиять несколько факторов, таких как биологические, психологические и культурные влияния. Одним из факторов, который может способствовать снижению сексуального влечения, является менопауза, которая приводит к снижению уровня эстрогена и может вызывать физические симптомы, такие как сухость влагалища, приливы и перепады настроения. Другие причины снижения сексуального желания включают стресс, беспокойство, депрессию и проблемы в отношениях.