Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre sexuellen Wünsche während der Menopause zu verwalten, ist es vielleicht an der Zeit, mit Ihrem Partner darüber zu sprechen, was vor sich geht. Die Menopause ist ein natürlicher Teil des Alterns, von dem viele Frauen betroffen sind, aber das bedeutet nicht, dass sie zum Ende einer zufriedenstellenden körperlichen Intimität führen sollte. Tatsächlich gibt es mehrere Strategien, mit denen Sie versuchen können, sich in dieser Phase gemeinsam zu orientieren und neue Wege der sexuellen Verbindung zu finden. Hier sind einige Ideen, wie Paare mit Diskrepanzen in den sexuellen Wünschen umgehen können, die durch hormonelle Veränderungen verursacht werden, ohne Groll zu verursachen:
Die Veränderungen der Menopause und ihre Auswirkungen auf das sexuelle Verlangen zu verstehen
Der erste Schritt besteht darin zu verstehen, warum Sie während der Menopause einen Rückgang des sexuellen Verlangens erleben können und wie dies mit hormonellen Veränderungen zusammenhängt. Wenn der Östrogenspiegel sinkt, haben viele Menschen auch Libido. Dies liegt daran, dass niedrige Spiegel dieses Hormons Trockenheit, Irritationen, Schmerzen oder Beschwerden während des Geschlechtsverkehrs verursachen können, was den Sex weniger angenehm macht. Dies kann es auch schwieriger machen, Orgasmen zu erreichen oder sie subtiler zu machen als zuvor. Außerdem können Angstgefühle oder Depressionen im Zusammenhang mit anderen Symptomen wie Hitzewallungen, Müdigkeit und Stimmungsschwankungen das Interesse an Intimität mit einem Partner weiter reduzieren.
Kommunizieren Sie mit Ihrem Partner über Veränderungen
Sobald Sie besser verstehen, was während der Menopause physisch und emotional passiert, ist es wichtig, offen mit Ihrem Partner über Veränderungen zu sprechen. Erklären Sie, wie Sie sich fühlen und äußern Sie alle Bedenken oder Bedenken, die Sie über den Verlust der Intimität in Ihrer Beziehung aufgrund dieser Veränderungen haben könnten. Stellen Sie sicher, dass er weiß, dass sich Ihre Wünsche zwar geändert haben, dies jedoch nicht bedeutet, dass Sie ihn immer noch nicht lieben oder nicht wollen - nur nicht so sehr wie früher. Fragen Sie, ob es ihm genauso geht und hören Sie sich seinen Standpunkt genau an. Diese Art der offenen Kommunikation wird dazu beitragen, Vertrauen zwischen beiden Partnern aufzubauen und die gemeinsame Navigation in dieser Phase zu erleichtern.
Untersuchung nicht durchdringender sexueller Handlungen
Wenn durchdringender Geschlechtsverkehr nicht mehr funktioniert, versuchen Sie stattdessen, nicht durchdringende Handlungen zu untersuchen. Dazu gehören Küsse, Umarmungen, Massagen, gegenseitige Masturbation, Oralsex, Handarbeit und sogar Rollenszenarien, in denen eine Person Fantasien spielt und eine andere auf andere Weise Verantwortung übernimmt (z. B. durch Befehle). Das Experimentieren mit neuen sexuellen Praktiken kann die Dinge frisch und aufregend halten, ohne übermäßigen Druck auf eine der Parteien für penetrante Aktivitäten auszuüben. Es gibt auch jedem Partner mehr Autonomie über sein eigenes Vergnügen und fördert gleichzeitig die Intimität zwischen ihnen.
Verschiedene Wünsche erkennen und respektieren
Eine der größten Herausforderungen beim Umgang mit verschiedenen Ebenen des Verlangens besteht darin, zu lernen, zu akzeptieren, dass sie existieren, ohne Groll oder Eifersucht zu erzeugen. Versuchen Sie, die Bedürfnisse und Vorlieben des anderen als gültig zu erkennen, anstatt zu versuchen, jemanden zu überzeugen, etwas gegen seinen Wunsch zu tun. Wenn eine Person mehr körperliche Intimität wünscht als die andere, erkennen Sie dies als Tatsache an, anstatt darüber zu streiten, wer was tun sollte. Respektieren Sie vor allem die Grenzen des anderen und seien Sie bereit, wenn möglich Kompromisse einzugehen.
Training für emotionale Erholung
Wenn hormonelle Veränderungen die sexuellen Wünsche beeinflussen, können Paare Zeit brauchen, die physisch voneinander getrennt ist, aber sie wollen immer noch eine emotionale Verbindung. Abwechselnd verbringen Sie Zeit in hoher Qualität miteinander, während Sie Dinge wie Dates oder Spaziergänge auf der Straße erledigen, um emotional in Verbindung zu bleiben, auch wenn Sie nicht zusammen körperlich aktiv sind.Sie können auch versuchen, Achtsamkeitsübungen wie tiefes Atmen oder Meditationstechniken gemeinsam zu machen - dies hilft, Vertrauen und Intimität im Laufe der Zeit aufzubauen, auch wenn die körperliche Anziehung aufgrund der Symptome der Menopause vorübergehend nachgelassen hat.
Untersuchung alternativer Formen der Intimität
Schließlich sollten Sie alternative Formen der Intimität untersuchen, die überhaupt nicht mit Sex zusammenhängen! Dazu gehören nicht-sexuelle Handlungen wie Händchenhalten, Fußwischen oder Rückenmassage oder einfach nur Kuscheln auf der Couch und Fernsehen zusammen, während zärtlich. Denken Sie daran: Intimität ist nicht nur Sex - sie kann verschiedene Formen annehmen, je nachdem, was für beide beteiligten Partner am besten geeignet ist. Das bedeutet nicht, dass es keine Liebe zwischen zwei Menschen gibt; stattdessen bedeutet es, Wege zu finden, dies in diesen Übergangsjahren anders auszudrücken.
Nach diesen Tipps können Paare ihre verschiedenen Unterschiede in den sexuellen Wünschen ohne Groll oder Stress bewältigen, der durch hormonelle Veränderungen im Zusammenhang mit der Menopause verursacht wird. Offene Kommunikation ist der Schlüssel - seien Sie ehrlich zueinander, wie Sie sich fühlen, und hören Sie aktiv auf seinen Standpunkt, damit Sie verstehen, woher er kommt, bevor Sie Entscheidungen treffen. Das Experimentieren mit neuen Aktivitäten und das Erkennen der Bedürfnisse des anderen wird dazu beitragen, die Frische zu bewahren und gleichzeitig Vertrauen und Respekt in Ihren Beziehungen im Laufe der Zeit aufzubauen. Denken Sie vor allem daran, dass unabhängig davon, was in dieser Lebensphase physisch passiert, eine emotionale Bindung für eine dauerhafte romantische Beziehung unerlässlich bleibt.
Wie können Paare mit den durch hormonelle Veränderungen hervorgerufenen Diskrepanzen in den sexuellen Wünschen umgehen, ohne Empörung auszulösen?
Sexuelles Verlangen ist ein wichtiger Bestandteil romantischer Beziehungen, kann aber durch verschiedene Faktoren wie biologische, psychologische und kulturelle Einflüsse beeinflusst werden. Ein Faktor, der zu einer Abnahme des sexuellen Verlangens beitragen kann, ist die Menopause, die zu einer Abnahme des Östrogenspiegels führt und körperliche Symptome wie vaginale Trockenheit, Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen verursachen kann. Andere Ursachen für vermindertes sexuelles Verlangen sind Stress, Angstzustände, Depressionen und Beziehungsprobleme.