閉経中に性的欲求を管理するのに苦労している場合は、何が起こっているのかについてパートナーに話をする時が来るかもしれません。更年期障害は多くの女性に影響を与える老化の自然な部分ですが、それはそれが満足のいく物理的な親密さの停止につながるべきではないという意味ではありません。実際には、あなたが一緒にこの段階をナビゲートし、性的に接続するための新しい方法を見つけることを試みることができるいくつかの戦略があります。
更年期の変化と性欲への影響を理解する最初のステップは、閉経期に性欲の低下を経験する可能性がある理由を理解することです。エストロゲンレベルが低下すると、多くの人の性欲も低下します。これは、このホルモンの低レベルは、性交中に乾燥、刺激、痛みや不快感を引き起こす可能性がありますので、,セックスをより楽しくします。それはまた、オルガスムを困難にすることができます。さらに、ホットフラッシュ、疲労、気分変動などの他の症状に関連する不安やうつ病の感情は、パートナーとの親密さへの関心をさらに減らすことができます。
あなたのパートナーとの変更についてのコミュニケーション
更年期障害の間に物理的にそして感情的に起こっていることをよりよく理解したら、変更についてあなたのパートナーと公然と話すことは重要です。これらの変更により、あなたの関係に親密さを失う可能性のある懸念や懸念をどのように感じ、表現するかを説明してください。あなたの欲望が変わった間、それはあなたがまだ彼を愛していない、または彼を望んでいないことを彼が知っていることを確認してください-ちょうどあなたが以前ほどではありません。彼は同じように感じているかどうかを尋ね、慎重に自分の視点に耳を傾けます。このタイプのオープンなコミュニケーションは、パートナー間の信頼を構築し、この段階で共同ナビゲーションを促進するのに役立ちます。
浸透しない性行為の探求
浸透性交がもはや機能しない場合は、代わりに浸透しない活動を探索してみてください。キス、抱きしめ、マッサージ、お互いのオナニー、オーラルセックス、手作業、そして一人の人が空想を演じ、別の人が別の方法（注文をするなど）を担当するロールプレイングシナリオも含まれます。新しい性的慣行を実験することは、浸透活動のためにどちらかの側に過度の圧力をかけることなく、物事を新鮮でエキサイティングに保つことができます。それはまた、各パートナーに彼らの間の親密さを促進しながら、彼ら自身の喜びをより大きな自治を与えます。
異なる欲望を認識し、尊重する
異なる欲望のレベルに対処するときの最大の課題の1つは、憤慨や嫉妬を生み出すことなく、彼らが存在することを受け入れることを学ぶことです。自分の望みに反して何かをするよう誰かを説得しようとするのではなく、お互いのニーズや好みを正当なものとして認識してみてください。ある人が他の人よりも肉体的な親密さを望んでいるなら、誰が何をすべきかについて議論するのではなく、それを事実として認めてください。何よりも、互いの境界を尊重し、可能な限り妥協してください。
感情回復トレーニング
ホルモンの変化が性的欲求に影響を与えると、カップルは物理的に離れて時間を必要とするかもしれませんが、それでも感情的なつながりを望んでいます。あなたが物理的に一緒に活動していない場合でも、感情的に接続された滞在するためにデートや外を歩くなどのことを一緒に一緒に高品質の時間を過ごす交代を取ります。また、深呼吸や瞑想のテクニックなど、マインドフルネスのエクササイズを一緒に試すこともできます。これは、更年期の症状により身体的な魅力が一時的に衰えたとしても、時間の経過とともに信頼と親密さを築くのに役立ちます。
親密さの別の形態を探索する
最後に、性別をまったく含まない別の親密さの形態を探求することを検討してください！これらには、手を握ったり、足をこすったり、背中をマッサージしたり、単にソファで抱き合ったり、愛情を持ってテレビを見たりするなどの性的ではない活動が含まれます。覚えておいてください：親密さは性別だけではありません-それは関係する両方のパートナーのために最善を尽くすものに応じて多くのフォームを取ることができます。これは、二人の間に愛がないという意味ではありません。その代わりに、この過渡期に異なる表現方法を見つけることを意味します。
これらのヒントに従うことによって、カップルは更年期に関連するホルモンの変化によって引き起こされる憤慨や緊張なしに性的欲求のさまざまな違いを管理することができます。オープンなコミュニケーションが重要です-あなたがどのように感じているかについてお互いに正直になり、彼の視点に積極的に耳を傾けてください。新しい活動を試し、お互いのニーズを認識することは、時間をかけてあなたの関係に信頼と尊敬を構築しながら、物事を新鮮に保つのに役立ちます。何よりも、人生のこの段階で物理的に何が起こっても、感情的なつながりは、永続的なロマンチックな関係のために不可欠であることを忘れないでください。
ホルモンの変化によって引き起こされる性欲の不一致にカップルはどのように対処できますか？
性欲はロマンチックな関係の重要な要素ですが、生物学的、心理的、文化的影響などのいくつかの要因によって影響を受けることができます。性ドライブの低下に寄与するかもしれない1つの要因は更年期であり、それはより低いエストロゲンのレベルに導き、膣乾燥、熱いフラッシュおよび気分の揺れのような物理的な徴候を引き起こすことができる。性欲の低下の他の原因には、ストレス、不安、うつ病、および関係の問題があります。