Se avete problemi a gestire i desideri sessuali durante la menopausa, forse è il momento di parlare con il vostro partner di ciò che sta accadendo. La menopausa è una parte naturale dell'invecchiamento che colpisce molte donne, ma questo non significa che dovrebbe portare alla fine di un'intimità fisica soddisfacente. In realtà, ci sono diverse strategie che si può provare a orientarsi in questa fase insieme e trovare nuovi modi di relazione sessuale. Ecco alcune idee su come le coppie possono affrontare le divergenze nei desideri sessuali causate da cambiamenti ormonali senza causare rancore:
Comprendere i cambiamenti della menopausa e i loro effetti sul desiderio sessuale
Il primo passo è capire perché si può sperimentare una diminuzione del desiderio sessuale durante la menopausa e come questo è legato ai cambiamenti ormonali. Quando i livelli di estrogeni scendono, anche molte persone hanno la libido. Questo è dovuto al fatto che bassi livelli di questo ormone possono causare secchezza, irritazione, dolore o disagio durante il rapporto sessuale, rendendo il sesso meno piacevole. Può anche rendere difficile raggiungere gli orgasmi o renderli più elusivi di prima.
Inoltre, la sensazione di ansia o depressione associata ad altri sintomi come le maree, la stanchezza e i cambiamenti di umore possono ridurre ulteriormente l'interesse per l'intimità con il partner.
Comunicare con il partner sui cambiamenti
Una volta che si capisce meglio ciò che accade fisicamente ed emotivamente durante la menopausa, è importante parlare apertamente con il partner dei cambiamenti. Spiegare cosa si sente ed esprime qualsiasi preoccupazione o timore che si può avere per la perdita di intimità nella vostra relazione a causa di questi cambiamenti. Assicurati che sappia che, anche se i suoi desideri sono cambiati, questo non significa che non lo ami o che non lo voglia - solo non tanto come prima. Chiedete se prova lo stesso e ascoltate attentamente il suo punto di vista. Questo tipo di comunicazione aperta consente di aumentare la fiducia tra i due partner e di facilitare la navigazione congiunta in questa fase.
Esplora le azioni sessuali inattive
Se il rapporto sessuale penetrante non funziona più, prova invece ad esplorare le attività non corruttive. Questi includono baci, abbracci, massaggi, masturbazione reciproca, sesso orale, lavoro manuale e anche scenari di ruolo in cui una persona gioca fantasie e l'altra si assume la responsabilità in un altro modo (ad esempio dando ordini). Sperimentare nuove pratiche sessuali può mantenere le cose fresche ed emozionanti senza esercitare eccessiva pressione su nessuna delle due parti per attività penetranti. Questo dà anche a ogni partner una maggiore autonomia sul proprio piacere, favorendo allo stesso tempo la vicinanza tra di loro.
Riconoscere e rispettare i vari desideri
Uno dei problemi più grandi quando si lavora con diversi livelli di desiderio è imparare ad accettare che esistono senza creare rancore o gelosia. Cercare di riconoscere i bisogni e le preferenze degli altri validi piuttosto che cercare di convincere qualcuno a fare qualcosa contro il suo desiderio. Se una persona vuole più intimità fisica di un'altra, ammetterlo è un fatto, non discutere su chi e cosa deve fare. Prima di tutto, rispettate i limiti dell'altro e siate pronti a scendere a compromessi quando possibile.
Imparare a recuperare emotivamente
Quando i cambiamenti ormonali influenzano i desideri sessuali, le coppie possono avere bisogno di tempo separato fisicamente, ma desiderano comunque un legame emotivo. A turno, trascorrere del tempo di qualità insieme facendo cose come uscire o camminare per strada per rimanere in contatto emotivamente, anche se non si è fisicamente attivi insieme.Si può anche provare a fare esercizi di consapevolezza insieme, come respirazione profonda o metodi di meditazione - aiuta nel tempo a rafforzare la fiducia e la vicinanza, anche se l'attrazione fisica è temporaneamente indebolita a causa dei sintomi della menopausa.
Studiare forme alternative di intimità
Infine, considerare la possibilità di studiare forme alternative di intimità che non sono affatto collegate al sesso! Questi includono azioni non sessuali, come tenere per mano, pulire le gambe o massaggiare la schiena, o semplicemente abbracciare sul divano e guardare la TV insieme, essendo affettuosi. Ricordate, l'intimità non è solo sesso - può assumere forme diverse a seconda di ciò che è meglio per entrambi i partner coinvolti. Questo non significa che non ci sia amore tra due persone; invece significa trovare modi per esprimerlo in modo diverso durante questi anni di transizione.
Seguendo questi consigli, le coppie possono gestire le diverse differenze di desideri sessuali senza offesa o tensione causate da cambiamenti ormonali associati alla menopausa. La comunicazione aperta è fondamentale - siate onesti l'uno con l'altro per come vi sentite e ascoltate attivamente il suo punto di vista in modo da capire da dove viene prima di prendere qualsiasi decisione. Sperimentare nuove attività e riconoscere le esigenze dell'altro aiuterà a mantenere la freschezza, al tempo stesso rafforzare la fiducia e il rispetto nel vostro rapporto nel corso del tempo. Prima di tutto, ricordate che indipendentemente da ciò che accade fisicamente in questa fase della vita, il legame emotivo rimane essenziale per una lunga relazione romantica.
Come possono le coppie affrontare le divergenze di desideri sessuali causate da cambiamenti ormonali senza causare indignazione?
Il desiderio sessuale è un componente importante delle relazioni romantiche, ma può essere influenzato da diversi fattori come le influenze biologiche, psicologiche e culturali. Uno dei fattori che può contribuire a ridurre l'attrazione sessuale è la menopausa, che fa diminuire i livelli di estrogeni e può causare sintomi fisici come secchezza vaginale, maree e sbalzi d'umore. Altre cause di riduzione del desiderio sessuale includono stress, ansia, depressione e problemi di relazione.