Jeśli masz problemy z zarządzaniem pragnieniami seksualnymi podczas menopauzy, może nadszedł czas, aby porozmawiać z partnerem o tym, co się dzieje. Menopauza jest naturalną częścią starzenia się, które dotyka wiele kobiet, ale to nie znaczy, że powinno prowadzić do zaprzestania zadowalającej intymności fizycznej. W rzeczywistości, istnieje kilka strategii można spróbować poruszać się w tej fazie razem i znaleźć nowe sposoby, aby połączyć się seksualnie. Oto kilka pomysłów na to, jak pary mogą zarządzać rozbieżnościami w pożądaniu seksualnym spowodowanymi zmianami hormonalnymi bez powodowania urazy:
Zrozumienie zmian menopauzalnych i ich wpływu na pożądanie seksualne
Pierwszym krokiem jest zrozumienie, dlaczego możesz doświadczyć zmniejszenia pożądania seksualnego podczas menopauzy i jak to odnosi się do zmian hormonalnych. Gdy poziom estrogenu spada, podobnie jak wiele osób libido. Dzieje się tak dlatego, że niski poziom tego hormonu może powodować suchość, podrażnienie, ból lub dyskomfort podczas stosunku, co sprawia, że seks jest mniej przyjemny. Może również utrudniać orgazmy do osiągnięcia lub bardziej nieuchwytne niż wcześniej. Ponadto uczucie lęku lub depresji związane z innymi objawami, takimi jak uderzenia gorąca, zmęczenie i wahania nastroju, mogą dodatkowo zmniejszyć zainteresowanie partnerem.
Komunikowanie się z partnerem o zmianach
Kiedy lepiej zrozumiesz, co dzieje się fizycznie i emocjonalnie podczas menopauzy, ważne jest, aby otwarcie porozmawiać z partnerem o zmianach. Wyjaśnij, co czujesz i wyrażaj wszelkie obawy lub obawy związane z utratą intymności w związku z tymi zmianami. Upewnij się, że wie, że podczas gdy twoje pragnienia się zmieniły, to nie znaczy, że nadal go nie kochasz lub chcesz - po prostu nie tak bardzo jak kiedyś. Zapytaj, czy czuje to samo i uważnie słuchaj jego punktu widzenia. Ten rodzaj otwartej komunikacji przyczyni się do budowania zaufania między obydwoma partnerami i ułatwi współpracę nawigacyjną na tym etapie.
Odkrywanie nieprzenikliwych aktywności seksualnych
Jeśli stosunek penetracyjny przestaje działać, spróbuj zamiast tego zbadać działania nie penetracyjne. Obejmują one całowanie, przytulanie, masaż, wzajemną masturbację, seks oralny, pracę ręczną, a nawet scenariusze odtwarzania ról, w których jedna osoba działa fantazje, a druga przejmuje odpowiedzialność w inny sposób (takie jak wydawanie zamówień). Eksperymentowanie z nowymi praktykami seksualnymi może utrzymać rzeczy świeże i ekscytujące bez wywierania nadmiernego nacisku na którąkolwiek stronę dla aktywności penetracyjnej. Daje również każdemu partnerowi większą autonomię nad własną przyjemnością, promując jednocześnie intymność między nimi.
Uznawanie i poszanowanie różnych pragnień
Jednym z największych wyzwań w radzeniu sobie z różnymi poziomami pragnienia jest nauczenie się akceptować, że istnieją bez wywoływania urazy lub zazdrości. Staraj się uznawać swoje potrzeby i preferencje jako ważne, a nie próbować przekonać kogoś do czynienia czegoś wbrew swoim woli. Jeśli jedna osoba chce więcej fizycznej intymności niż druga, uznać to za fakt, a nie kłócić się o to, kto powinien zrobić co. Przede wszystkim szanujcie swoje granice i bądźcie gotowi pójść na kompromis w miarę możliwości.
Trening emocjonalny
Kiedy zmiany hormonalne wpływają na pragnienia seksualne, pary mogą potrzebować czasu oddzielonego fizycznie, ale nadal chcą połączenia emocjonalnego. Na zmianę spędzając czas jakości razem robi rzeczy, takie jak randki lub spacer na zewnątrz, aby pozostać emocjonalnie połączony, nawet jeśli nie jesteś aktywny fizycznie razem. Można również spróbować wykonywać wspólnie ćwiczenia uważności, takie jak głębokie oddychanie lub techniki medytacji - pomaga to budować zaufanie i intymność w czasie, nawet jeśli przyciąganie fizyczne czasowo zanikło z powodu objawów menopauzalnych.
Odkrywanie alternatywnych form intymności
Wreszcie zastanów się nad alternatywnymi formami intymności, które w ogóle nie wiążą się z seksem! Należą do nich działania pozaperyjne, takie jak trzymanie rąk, pocieranie nóg lub masowanie pleców, lub po prostu przytulanie na kanapie i oglądanie telewizji razem, będąc uczuciowym.Pamiętaj: intymność to nie tylko seks - może przybierać wiele form w zależności od tego, co najlepiej działa dla obu zaangażowanych partnerów. Nie oznacza to, że nie ma miłości między dwoma ludźmi; zamiast tego, oznacza znalezienie sposobów, aby wyrazić to inaczej w tych latach przejściowych.
Stosując się do tych wskazówek, pary mogą zarządzać różnymi różnicami w pragnieniach seksualnych bez urazy lub napięcia spowodowanego zmianami hormonalnymi związanymi z menopauzą. Otwarta komunikacja jest kluczem - bądźcie ze sobą szczerzy o tym, jak się czujecie i aktywnie słuchacie jego perspektywy, więc rozumiecie, skąd pochodzi przed podjęciem decyzji. Eksperymentowanie z nowymi działaniami i wzajemne rozpoznawanie potrzeb pomoże utrzymać wszystko w świeżości, budując zaufanie i szacunek w relacjach z czasem. Przede wszystkim pamiętaj, że bez względu na to, co dzieje się fizycznie na tym etapie życia, emocjonalne połączenie pozostaje niezbędne dla trwałego romantycznego związku.
Jak pary mogą radzić sobie z rozbieżnościami w pragnieniach seksualnych spowodowanymi zmianami hormonalnymi bez wywoływania urazy?
Pożądanie seksualne jest ważnym elementem romantycznych relacji, ale może mieć wpływ na kilka czynników, takich jak wpływ biologiczny, psychologiczny i kulturowy. Jednym z czynników, które mogą przyczynić się do niższego popędu płciowego jest menopauza, która prowadzi do obniżenia poziomu estrogenów i może powodować objawy fizyczne, takie jak suchość pochwy, uderzenia gorąca i wahania nastroju. Inne przyczyny zmniejszonego pożądania seksualnego to stres, lęk, depresja i problemy z relacją.